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Diagrama de músculos
Información de ejercicio
Hacer ejercicio aeróbico mejora la condición física de sus pulmones y corazón, que son más
Ejercicio aeróbico
importantes de su cuerpo. Hacer ejercicio aeróbico se promueve mediante cualquier actividad
que utilice los músculos grandes (por ejemplo, brazos, piernas o glúteos).
Junto con el ejercicio aeróbico, que ayuda a eliminar el exceso de grasa que nuestro cuerpo
Entrenamiento con pesas
puede almacenar, y el entrenamiento con pesas es una parte esencial del entrenamiento de
rutina. El entrenamiento con pesas ayuda a tonificar, desarrollar y fortalecer sus músculos. Si
está haciendo ejercicio por encima de su zona objetivo, es posible que quiere hacer una menor
cantidad de repeticiones.
La rutina de hacer ejercicios que se realiza en el Home Gym (Gimnasio de casa) desarrollará los
Grupos de músculos objetivos
grupos de músculos de la parte superior e inferior de su cuerpo.
Frente
A: Trapecio
B: Deltoides anterior
C: Pectoral mayor
D: Serrato anterior
E: Bíceps
F: Abdominis
G: Sartorio
H: Cuádriceps
I: Tibial anterior
Detrás
J: Trapecio
K: Deltoides posterior
L: Tríceps
M: Latissimus dorsi
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N: Glúteos
O: Isquiotibiales
P: Gastrocnemio
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