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8
Muskeltraining
Kraftausgabe,
9
anaerobe
Aktivität
10
Handbuch
11
Handbuch
12
Handbuch
Die vollständigen Programmparameter finden Sie in Abschnitt 19 Spezifikation
Auswahl Arbeit/Ruhe
Bei
der
Auswahl
Ruhezeiten für manuelle Programme wird
das Warndreieck angezeigt, wenn die
aktive Ruhezeit kleiner als ist:
Ruhezeit
=
(Arbeitsfrequenz-16,66) / 16,66 Sekunden.
Das liegt daran, dass Muskelfasern nur
eine begrenzte Anzahl von Malen pro
Minute (etwa 1000) aktiviert werden
können, ohne zu ermüden.
Warnung: Konsultieren Sie Ihren
Arzt, bevor Sie diese Einstellungen
ändern.
Die korrekten Einstellungen
hängen von Ihrem Muskeltonus und
Ihren Trainingszielen ab. Ungeeignete
132
Ähnlich wie Programm 7, aber mit mehr Masse statt Ausdauer
Erhöhung der Muskelkapazität auf ein Niveau der momentanen
maximalen Muskelkraft, Umwandlung der Muskelkraft in eine
explosive Aktion. Wird für alle Aktivitäten verwendet, die eine
maximale Muskelleistung in sehr kurzer Zeit erfordern, wie z. B.
Judo, Kurzstreckensprints, Diskuswerfen oder Kugelstoßen.
Wählen Sie die Frequenz, die Impulsbreite, die Arbeits- und
die aktive Ruhezeit. Bei der ersten Verwendung werden die
Standardwerte angezeigt.
Dieses Programm bietet eine asynchrone Stimulation und
erfordert die Verwendung beider Kanäle. Die Stimulation
erfolgt über CH1 für die Arbeitsperiode und anschließend über
CH2 für die Arbeitsperiode, wodurch ein asynchroner Arbeits-/
Ruhezyklus entsteht. Wählen Sie die Frequenz, die Impulsbreite,
die Arbeits- und die aktive Ruhezeit. Bei der ersten Verwendung
werden die Standardwerte angezeigt.
von
Arbeits-
und
Arbeitszeit
*
Einstellungen können zu Unbehagen,
unerwünschtem
Muskelgleichgewicht
oder sogar zu Muskelverletzungen führen.
Auswahl der Intensität
Das Ziel von EMS ist es, starke, sichtbare
Muskelkontraktionen zu erzeugen. Die
Intensität sollte etwa auf das Dreifache
der Stufe erhöht werden, bei der Sie das
erste Kribbeln spüren, oder so hoch,
wie Sie es aushalten können, ohne
Schmerzen zu haben.
Verwenden Sie für die erste Sitzung eine
niedrige Intensität, damit Sie verstehen,
wie das Gerät funktioniert.
Die
Intensität
sollte
Sitzung und im Laufe der Zeit allmählich
während
einer
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