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INSTRUCCIONES DE OPERACIÓN
PROGRAMA 11 - INTERVALO 10/20
El programa INTERVALO 10/20 proporciona al usuario una serie de ocho (8) intervalos
de ejercicio de alta intensidad con segmentos de tiempo predefinidos.
Este protocolo de entrenamiento es comúnmente conocido como Tabata® o
(Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad "H.I.I.T.").
Número de intervalos: 8
Duración de la pausa laboral: 10 segundos
Duración del intervalo de descanso: 20 segundos
Seleccione el programa P11 y presione START/ENTER (TECLA 10) para iniciar el
programa. Una cuenta atrás (3 segundos) para señalar el inicio del programa.Durante el
período "GO", el usuario realiza el ejercicio a la máxima velocidad que este usuario
puede soportar.El programa emitirá un pitido al usuario al comienzo de cada intervalo
de descanso. En el periodo de "DESCANSO", el usuario descansa. El ajuste de la carga es
automático. El usuario puede ajustar manualmente la carga presionando los botones
LOAD + / - (TECLAS 15 y 16) en cualquier momento. El programa se ejecutará hasta el
final del último intervalo de descanso. para terminar elprograma en cualquier
momento, presione la tecla STOP / RESET.
PROGRAMA 12 - DESCANSO PERSONALIZADO
El programa de intervalo personalizado es similar al programa Intervalo 20/10 e
INTERVALO 10/20, excepto que el usuario tiene la capacidad de establecer la duración
de los intervalos de trabajo y descanso, así como el número total de intervalos.Si se
selecciona P12, la ventana EDAD/CARGA muestra el número de serie, "5". Las otras
ventanas permanecen apagadas. Presione los botones
ou
(TECLAS 8 y 9) para
▲
▼
configurar el número de serie. Presione el botón START/ENTER (TECLA 10) para guardar
el número de serie y seleccionar el siguiente parámetro.
La ventana HORA muestra el minuto "00:30" y la ventana DISTANCIA/CICLOS muestra el
texto "Ir". Las otras ventanas permanecen apagadas. Presione
ou
(TECLAS 8 y 9)
▲
▼
para configurar el tiempo de trabajo objetivo. Presione INICIO/ENTRAR (TECLA 10) para
guardar el tiempo de trabajo objetivo y seleccionar el siguiente parámetro.En este paso
de ajuste, la ventana TIEMPO muestra el minuto "00:20" y DISTANCIA/CICLOS muestra
el texto "DESCANSO". Las otras ventanas permanecen apagadas. Presione
ou
▲
▼
(TECLAS 8 y 9) para configurar el tiempo de descanso objetivo. Presione el botón
INICIO/ENTRAR (TECLA 10) para guardar el tiempo de descanso objetivo e iniciar el
programa. La ventana TIME contará durante 3 segundos en modo inverso, luego se
iniciará el programa.
Durante el período "GO", el usuario realiza el ejercicio a la máxima velocidad que este
usuario puede soportar.El programa emitirá un pitido al usuario al comienzo de cada
intervalo de descanso. En el periodo de "DESCANSO", el usuario descansa. El ajuste de la
carga es automático. El usuario puede ajustar manualmente la carga presionando los
botones LOAD + / - (TECLAS 15 y 16) en cualquier momento.El programa se ejecutará
hasta el final del último intervalo de acuerdo con el número de conjuntos establecidos.
Para finalizar el programa en cualquier momento, presione la tecla STOP/RESET.
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