Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
INSTRUÇÕES OPERACIONAIS
PROGRAMA 11 - INTERVALADO 10/20
O programa INTERVALADO 10/20 oferece ao usuário uma série de oito (8) intervalos de
exercícios de alta intensidade com segmentos de tempo predefinidos.
Este protocolo de treinamento é comumente conhecido como Tabata® ou (High
Intensity Interval Training "H.I.I.T.").
Número de Intervalos: 8
Duração do intervalo de trabalho: 10 segundos
Duração do intervalo de descanso: 20 segundos
Selecione o Programa P11 e pressione INICIAR/ENTRAR (TECLA 10) para iniciar o
programa.
Uma contagem regressiva (3 segundos) para sinalizar o início do programa.
Durante o período "GO" o usuário faz o exercício na máxima velocidade suportável por
este usuário.
O programa emitirá sinais sonoros para o usuário no início de cada intervalo de repouso.
No período "REST" o usuário descansa. O ajuste de carga é automático. O usuário pode
ajustar a carga manualmente pressionando os botões CARGA + / - (TECLAS 15 e 16) a
qualquer momento. O programa será executado até o final do último intervalo de
repouso. Para finalizar o
programa a qualquer momento, pressione a tecla PARAR / ZERAR.
PROGRAMA 12 – INTERVALADO PERSONALIZADO
O Programa Intervalo Personalizado é semelhante ao Programa Intervalado 20/10 e
INTERVALADO 10/20, exceto que o usuário tem a capacidade de definir a duração dos
intervalos de trabalho e descanso, bem como o número total de intervalos
Se P12 for selecionado, a janela IDADE / CARGA mostra o número de séries, "5". As
outras janelas permanecem desligadas. Pressione os botões
ou
(TECLA 8 e 9) para
▲
▼
definir o número de séries. Pressione o botão INICIAR/ENTRAR (TECLA 10) para salvar o
número de séries e selecionar o próximo parâmetro.
A janela TEMPO mostra "00:30" minuto e a janela DISTÂNCIA / CICLOS mostra o texto
"Go". As outras janelas permanecem desligadas. Pressione
ou
(TECLA 8 e 9) para
▲
▼
definir o tempo alvo de trabalho. Pressione INICIAR/ENTRAR (TECLA 10) para salvar o
tempo alvo de trabalho e selecionar o próximo parâmetro.
Nesta etapa de ajuste, a janela TEMPO mostra "00:20" minuto e DISTÂNCIA / CICLOS
mostra o texto "RESt". As outras janelas permanecem desligadas. Pressione
ou
▲
▼
(TECLA 8 e 9) para definir o tempo alvo de descanso. Pressione o botão INICIAR/ENTRAR
(TECLA 10) para salvar o tempo alvo de descanso e iniciar o programa. A janela TEMPO
contará 3 segundos em um modo regressivo, então o programa é iniciado.
Durante o período "GO" o usuário faz o exercício na máxima velocidade suportável por
este usuário.
O programa emitirá sinais sonoros para o usuário no início de cada intervalo de repouso.
No período "REST" o usuário descansa. O ajuste de carga é automático. O usuário pode
ajustar a carga manualmente pressionando os botões CARGA + / - (TECLAS 15 e 16) a
qualquer momento.
O programa será executado até o final do último intervalo de acordo com o número de
series ajustadas. Para finalizar o programa a qualquer momento, pressione a tecla
PARAR / ZERAR.
47
Publicidad
