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INSTRUÇÕES OPERACIONAIS
PROGRAMA 9 – CARDIO TARGET – Definido pelo usuário
Caso P9 seja selecionado, a janela IDADE / CARGA (JANELA 5) exibe "30" anos e a janela
FREQUÊNCIA CARDÍACA (JANELA 4) exibe P9. As outras janelas permanecem
desligadas.
Pressione
ou
(TECLA 8 e 9) para definir a idade. Pressione INICIAR / ENTRAR (TECLA
▲
▼
10) para salvar a idade e selecionar o próximo parâmetro.
A janela TEMPO (JANELA 2) exibe "10:00" minutos e a FREQUÊNCIA CARDÍACA
(JANELA 4) exibe P9. As outras janelas permanecem desligadas. Pressione
ou
▲
▼
(TECLAS 8 e 9) para definir o tempo desejado. Pressione INICIAR / ENTRAR (TECLA 10)
para salvar a o tempo desejado e selecionar o próximo parâmetro.
A janela FREQUÊNCIA CARDÍACA (JANELA 4) exibe uma frequência cardíaca máxima de
"85" %. As outras janelas permanecem desligadas. Pressione
ou
(TECLAS 8 e 9)
▲
▼
para definir a frequência cardíaca máx. Pressione INICIAR / ENTRAR (TECLA 10) para
salvar a frequência máxima desejada e iniciar o programa.
A carga será ajustada automaticamente para manter a frequência cardíaca entre FC
MÁX–10bpm (MAX HR–10bpm) ~ e a frequência cardíaca máxima (MAX HR).
O usuário pode ajustar a carga manualmente pressionando os botões CARGA + / -
(TECLAS 15 e 16).
PROGRAMA 10 - INTERVALADO 20/10
O programa INTERVALADO 20/10 oferece ao usuário uma série de oito (8) intervalos de
exercícios de alta intensidade com segmentos de tempo predefinidos.
Este protocolo de treinamento é comumente conhecido como Tabata® ou (High
Intensity Interval Training "H.I.I.T.").
Número de Intervalos: 8
Duração do intervalo de trabalho: 20 segundos
Duração do intervalo de descanso: 10 segundos
Selecione Programa P10 e pressione INICIAR/ENTRAR (TECLA 10) para iniciar o
programa.
Uma contagem regressiva (3 segundos) sinaliza o início do programa.
Durante o período "GO" o usuário faz o exercício na máxima velocidade suportável por
este usuário.
O programa emitirá sinais sonoros para o usuário no início de cada intervalo de repouso.
No período "REST" o usuário descansa. O ajuste de carga é automático. O usuário pode
ajustar a carga manualmente pressionando os botões CARGA + / - (TECLAS 15 e 16) a
qualquer momento.
O programa será executado até o final do último intervalo de repouso. Para finalizar o
programa a qualquer momento, pressione a tecla PARAR / ZERAR.
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