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Idiomas disponibles
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P2: CALORÍAS
. Establezca sus propios objetivos para quemar calorías con tres entrenamientos. Seleccione 300, 500 o 700. El usuario establece
la velocidad y el grado de inclinación iniciales. Se calculan las calorías quemadas en función del peso indicado en el perfil del usuario.
P3: INTERVALOS
. Un entrenamiento efectivo que le permitirá quemar grasa y mejorar su forma física. Escoja entre los diferentes intervalos
de velocidad y de alta intensidad.
Intervalos de velocidad - Solo velocidad
Segmento
Calentamiento
Tiempo
4:00 min
Velocidad (mph)
1
1,5
Nivel 1
Velocidad (km/h)
1,6
2,4
Velocidad (mph)
1
1,5
Nivel 2
Velocidad (km/h)
1,6
2,4
Velocidad (mph)
1,3
1,9
Nivel 3
Velocidad (km/h)
2
3
Velocidad (mph)
1,3
1,9
Nivel 4
Velocidad (km/h)
2
3
Velocidad (mph)
1,5
2,3
Nivel 5
Velocidad (km/h)
2,4
3,7
Velocidad (mph)
1,5
2,3
Nivel 6
Velocidad (km/h)
2,4
3,7
Velocidad (mph)
1,8
2,6
Nivel 7
Velocidad (km/h)
2,8
4,1
Velocidad (mph)
1,8
2,6
Nivel 8
Velocidad (km/h)
2,8
4,1
Velocidad (mph)
2
3
Nivel 9
Velocidad (km/h)
3,2
4,8
Velocidad (mph)
2
3
Nivel 10
Velocidad (km/h)
3,2
4,8
1
2
Descanso
90 s
30 s
4:00 min
2
4
1,5
1
Nivel 1
3,2
6,4
2,4
1,6
2
4,5
1,5
1
Nivel 2
3,2
7,2
2,4
1,6
2,5
5
1,9
1,3
Nivel 3
4
8
3
2
2,5
5,5
1,9
1,3
Nivel 4
4
8,8
3
2
3
6
2,3
1,5
4,8
9,6
3,7
2,4
Nivel 5
3
6,5
2,3
1,5
4,8
10,4
3,7
2,4
Nivel 6
3,5
7
2,6
1,8
5,6
11,2
4,1
2,8
Nivel 7
3,5
7,5
2,6
1,8
5,6
12
4,1
2,8
Nivel 8
4
8
3
2
6,4
12,8
4,8
3,2
4
8,5
3
2
Nivel 9
6,4
13,6
4,8
3,2
Nivel 10
Intervalos de alta intensidad - Variaciones en la velocidad y el grado de inclinación
Segmento
Calentamiento
Tiempo
4:00 min
Velocidad (mph)
1
1,5
1,6
2,4
Velocidad (km/h)
Inclinación
1
1,5
Velocidad (mph)
1
1,5
1,6
2,4
Velocidad (km/h)
Inclinación
1,5
2,5
Velocidad (mph)
1,3
1,9
2
3
Velocidad (km/h)
Inclinación
2
3
Velocidad (mph)
1,3
1,9
Velocidad (km/h)
2
3
Inclinación
2
3
Velocidad (mph)
1,5
2,3
2,4
3,7
Velocidad (km/h)
Inclinación
2,5
3,5
Velocidad (mph)
1,5
2,3
2,4
3,7
Velocidad (km/h)
Inclinación
2,5
3,5
Velocidad (mph)
1,8
2,6
2,8
4,1
Velocidad (km/h)
Inclinación
2,5
4
Velocidad (mph)
1,8
2,6
2,8
4,1
Velocidad (km/h)
Inclinación
3
4
Velocidad (mph)
2
3
Velocidad (km/h)
3,2
4,8
Inclinación
3
4,5
Velocidad (mph)
2
3
3,2
4,8
Velocidad (km/h)
Inclinación
3
4,5
1
2
Descanso
90 s
30 s
4:00 min
2
4
1,5
1
3,2
6,4
2,4
1,6
0,5
1,5
1,5
0
2
4,5
1,5
1
3,2
7,2
2,4
1,6
3
6,5
2,5
1,5
2,5
5
1,9
1,3
4
8
3
2
4
7,5
3
2
2,5
5,5
1,9
1,3
4
8,8
3
2
4
8,5
3
2
3
6
2,3
1,5
4,8
9,6
3,7
2,4
4,5
9
3,5
2,5
3
6,5
2,3
1,5
4,8
10,4
3,7
2,4
4,5
10
3,5
2,5
3,5
7
2,6
1,8
5,6
11,2
4,1
2,8
5,5
10,5
4
3
3,5
7,5
2,6
1,8
5,6
12
4,1
2,8
5,5
11,5
4
3
4
8
3
2
6,4
12,8
4,8
3,2
6
12
5
3
4
8,5
3
2
6,4
13,6
4,8
3,2
6
12
5
3
23
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