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Nota: a lo largo del manual, todas las referencias al lado izquierdo o derecho, parte
delantera o trasera son como si estuviera subido en la máquina, preparado
para realizar ejercicios.
INStruCCIoNES pArA SubIrSE y bAjArSE dEl StEppEr SC916
las instrucciones siguientes explican a los usuarios cómo subir y bajar del stepper.
Para evitar lesiones, siga detenidamente las instrucciones.
1. En la pantalla debería ver el mensaje "SELEC. EJERCICIO".
2. Seleccione el programa de ejercicios MANUAL para controlar el ritmo de
su primer ejercicio y acostumbrarse al movimiento. Pulse [MANUAL] y, a
continuación, [ENTER].
3. La consola le solicitará que introduzca su peso corporal. Introduzca su peso
en kilogramos (o en libras si la consola está ajustada en unidades imperiales).
Para corregir un error, pulse [CLEAR] antes de pulsar [ENTER].
4. La consola le solicitará que introduzca la velocidad de pasos. Introduzca la
velocidad deseada desde 24 (muy fácil) a 162 (extremadamente duro). Es
posible que los usuarios que utilicen la máquina por primera vez deseen
seleccionar una velocidad baja, por ejemplo el nivel 24. Para corregir algún
error, pulse [CLEAR] antes de pulsar [ENTER].
5. La consola le solicitará que introduzca el tiempo de entrenamiento con
incrementos de un minuto entre 5 y 99 minutos. Pulse [1], [0] y [ENTER] para
entrenar durante diez minutos. Una vez introducido este tiempo, en la consola se
mostrará "BUEN EJERCICIO" y se iniciará el programa. Si no empieza a trabajar
en 30 segundos, la consola regresará a la pantalla de inicio y se apagará.
6. Comience a pedalear de tal forma que los pedales no golpeen el suelo
durante el ejercicio. Al moverse, el programa MANUAL empezará en el nivel
seleccionado durante la introducción de datos.
7. A medida que se sienta cómodo con el movimiento del ejercicio, pulse
[LEVEL:£] y [LEVEL:] para ajustar la velocidad de pasos.
8. Relájese mientras hace ejercicio.
9. Antes de bajarse del stepper, deténgase y deje que los pedales le lleven lentamente
al suelo. Utilice las barras laterales para sujetarse y levante un pie lentamente
hasta el que el soporte del pedal contacte con el tope superior. Coloque dicho pie
en el suelo. Repita con el otro pie. No deje que los pedales golpeen con los topes
superiores ya que se puede producir un desgaste innecesario.
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