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Normas de calificación de preparación física (VO
EdAd
Hombres
Alto
Bueno
Promedio
Aceptable
Bajo
Mujeres
Alto
Bueno
Promedio
Aceptable
Bajo
The American College of Sports Medicine, Guidelines for Exercise Testing and
1
Prescription, 6ª edición, Lippincott Williams & Wilkins, Filadelfia, PA, 2000, p. 77.
Calorías objetivo
El programa de calorías objetivo permite al usuario definir un número de calorías
objetivo para quemar durante el entrenamiento.
para utilizar el programa de calorías objetivo:
1.
Pulse la tecla [MORE WORKOUTS]. A continuación, utilice las teclas Level
ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones de programa. Cuando la
consola muestre "CALORÍA OBJETIVO", pulse [ENTER] para aceptarlo.
2.
La consola mostrará entonces "INTR. PESO - KG" (o "INTR. PESO – LBS" si
está en modo de unidades imperiales). Introduzca su peso con el teclado
numérico y pulse [ENTER]. O bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor
predeterminado.
3.
La consola mostrará "ENTER STEP RATE" (INTR. VELOC. PASOS). Introduzca el
nivel de intensidad deseado mediante el teclado numérico y pulse [ENTER]. O
bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado.
4.
La consola mostrará "INTR. CALORÍAS". Introduzca el valor de calorías
deseado mediante el teclado numérico y pulse [ENTER]. O bien, pulse [ENTER]
para aceptar el valor predeterminado.
5.
La consola mostrará "BUEN EJERCICIO" y el cronómetro se iniciará.
Funcionamiento
20 – 29
30 – 39
51.4 +
50.4 +
51.3 – 46.8
50.3 – 44.6
46.7 – 42.5
44.5 – 41.0
42.4 – 39.5
40.9 – 37.4
39,4 o inferior 37,3 o inferior
44.2 +
41.0 +
44.1 – 38.1
40.9 – 36.7
38.0 – 35.2
36.6 – 33.8
35.1 – 32.3
33.7 – 30.5
32,2 o inferior 30,4 o inferior 28,2 o inferior
Manual del propietario
40 – 49
48.2 +
48.1 – 41.8
41.7 – 38.1
38.0 – 35.1
35,0 o inferior
39.5 +
39.4 – 33.8
33.7 – 30.9
30.8 – 28.3
26
)
2 máx
50 – 59
60 +
45.3 +
42.5 +
45.2 – 38.5
42.4 – 35.3
38.4 – 35.2
35.2 – 31.8
35.1 – 32.3
31.7 – 28.7
32,2 o inferior
28,6 o inferior
35.2 +
35.2 +
35.1 – 30.9
35.1 – 29.4
30.8 – 28.2
29.3 – 25.8
28.1 – 25.5
25.7 – 23.8
25,4 o inferior
23,7 o inferior
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