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para utilizar el programa de preparación física:
1. Colóquese la banda pectoral. Recuerde humedecer los electrodos que se
encuentran en la cara interior de la banda pectoral.
2.
Pulse la tecla [MORE WORKOUTS]. A continuación, utilice las teclas Level
ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones de programa. Cuando la
consola muestre "NAUTILUS FIT TEST", pulse [ENTER] para seleccionarlo.
3.
La consola mostrará entonces "INTR. PESO - KG" (o "INTR. PESO – LBS"
si está en modo de unidades imperiales). Introduzca su peso con el teclado
numérico.
4.
La consola mostrará "INTR. EDAD 10-99". Introduzca su edad con el teclado
numérico.
5.
La consola mostrará
INTR. SEXO / 1: HOMBRE / 2: MUJER. Introduzca la información con el teclado
numérico.
6.
La consola mostrará "INICIO PRUEBA".
7.
La prueba terminará antes y se mostrarán los mensajes "PRUEBA
TERMINADA / INTÉNTELO DESPUÉS" si:
•
El usuario interrumpe el ejercicio en algún momento durante la prueba.
•
Se pulsa la tecla [STOP].
•
La respuesta de la frecuencia cardíaca a cada nivel de trabajo es igual o
inferior que el nivel de trabajo anterior.
•
La frecuencia cardíaca nunca llega a 115 latidos por minuto.
•
La frecuencia cardíaca sigue aumentando después del quinto minuto.
8.
La prueba ha finalizado cuando se obtienen dos frecuencias cardíacas
estables consecutivas superiores a 115 latidos/minuto. La prueba puede tener
una duración de 6 minutos o llegar a durar 15 minutos.
No se realiza ningún enfriamiento al final de la prueba.
9.
La capacidad aeróbica máxima estimada se muestra en MET y en VO
Los resultados se comparan con los valores normativos para la misma
edad y sexo
"Aceptable", "Promedio", "Bueno" o "Alto".
Funcionamiento
(véase a continuación), y se les da una calificación de "Bajo",
1
25
Manual del propietario
.
2 máx
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