Microlife WS200 BT Manual Del Usario página 31

Τα ποσοστά αυτά διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του ατόμου,
όπως φαίνεται στον παρακάτω πίνακα.
Γυναίκα Άριστη Καλή
Ηλικία
≤ 19 17,0 17,1-22,0 22,1-27,0 27,1-32,0 > 32,1
20-29 18,0 18,1-23,0 23,1-28,0 28,1-33,0 > 33,1
30-39 19,0 19,1-24,0 24,1-29,0 29,1-34,0 > 34,1
40-49 20,0 20,1-25,0 25,1-30,0 30,1-35,0 > 35,1
≥ 50 21,0 21,1-26,0 26,1-31,0 31,1-36,0 > 36,1
Άνδρας Άριστη Καλή
Ηλικία
≤ 19
12,0 12,1-17,0 17,1-22,0 22,1-27,0 > 27,1
20-29 13,0 13,1-18,0 18,1-23,0 23,1-28,0 > 28,1
30-39 14,0 14,1-19,0 19,1-24,0 24,1-29,0 > 29,1
40-49 15,0 15,1-20,0 20,1-25,0 25,1-30,0 > 30,1
≥ 50 16,0 16,1-21,0 21,1-26,0 26,1-31,0 > 31,1
Ποσοστό νερού
Το ποσοστό νερού του σώματος είναι σημαντικό ως ένδειξη της
γενικότερης «καλής κατάστασης» του ανθρώπου, καθώς
αποτελεί το πλέον σημαντικότερο συστατικό του σωματικού
βάρους και αντιστοιχεί σε περισσότερο από το ήμισυ (περίπου
60 %) του συνολικού βάρους.
Σύμφωνα με έρευνες, το βέλτιστο ποσοστό νερού του σώματος
είναι 57 %, αλλά εξαρτάται από το άτομο και συνήθως δεν υπάρχει
πρόβλημα εάν η ένδειξη είναι 10 % υψηλότερη ή χαμηλότερη.
Το ποσοστό νερού σώματος είναι μεγαλύτερο κατά την παιδική
ηλικία (κατά τη γέννηση ποικίλλει από 70 % έως 77 %) και μειώ-
νεται με την ηλικία (το νερό του σώματος στους ηλικιωμένους
ανθρώπους ενδέχεται να κυμαίνεται από 45 % έως 55 %). Η
αναλογία νερού στις γυναίκες (συνήθως έχουν περισσότερο
λιπώδη ιστό από τους άνδρες) ανέρχεται στο 55-58 % περίπου,
ενώ στους άνδρες ανέρχεται στο 60-62 % περίπου.
Με την αύξηση των αποθεμάτων λίπους (λιπαποθήκες), το %
νερού του σώματος στους παχύσαρκους ανθρώπους μειώνεται
σε σχέση με τους λεπτούς ανθρώπους. Γενικά, το % νερού του
σώματος είναι ένας σύνθετος αριθμός. Ποσοστό κάτω του 40 %
γενικά θεωρείται πολύ χαμηλό, ενώ άνω του 70 % πολύ υψηλό.
Οι άνθρωποι απεκκρίνουν μια συγκεκριμένη ποσότητα νερού
κάθε μέρα. Αυτό, ωστόσο, πρέπει να αναπληρώνεται τακτικά
καθώς τυχόν απώλεια νερού που αντιστοιχεί σε ποσοστό
περίπου 10 % του σωματικού βάρους μπορεί να θέσει την κατά-
σταση της υγείας μας σε κίνδυνο.
Έτσι, η μέτρηση του % νερού του σώματος στην κλίμακα του
σωματικού βάρους αποτελεί ένδειξη τυχόν προβλημάτων για το
άτομο, το οποίο σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να συμβου-
λευτεί τον ιατρό του.
Οι διακυμάνσεις του σωματικού βάρους που παρατηρούνται
εντός λίγων ωρών είναι εντελώς φυσιολογικές και οφείλονται
στην κατακράτηση υγρών, καθώς το εξωκυτταρικό υγρό (στο
οποίο συμπεριλαμβάνεται το ενδιάμεσο υγρό, το πλάσμα, η
λέμφος και το διακυτταρικό υγρό) είναι το μόνο συστατικό που
υπόκειται σε τέτοιες ταχείες διακυμάνσεις.
Κανο- Υπέρ-
νική βαρη
Στοιχεία σε %
Κανο- Υπέρ-
νική βαρη
Στοιχεία σε %
Ποσοστό μυϊκής μάζας
Το ποσοστό μυϊκής μάζας συνήθως βρίσκεται εντός των
ακόλουθων ορίων:
Παχύ-
σαρκη
Άνδρας
Ηλικία
10 - 14
15 - 19
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
Παχύ-
60 - 69
σαρκη
70 - 100
Γυναίκα
Ηλικία
10 - 14
15 - 19
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
60 - 69
70 - 100
Οστική μάζα
Τα οστά μας ακολουθούν φυσικές διαδικασίες ανάπτυξης, εκφύ-
λισης και γήρανσης. Η οστική μάζα αυξάνεται γρήγορα κατά τη
διάρκεια της παιδικής ηλικίας και φτάνει στην υψηλότερη τιμή της
σε μια ηλικία μεταξύ 30 και 40 ετών. Η οστική μάζα μειώνεται
ελαφρώς με την πάροδο των ετών. Μπορείτε να επιβραδύνετε την
εκφύλιση με κατάλληλη διατροφή και τακτική άσκηση. Επίσης
μπορείτε να ενδυναμώσετε τη δομή των οστών σας με κατάλληλες
μεθόδους οικοδόμησης μυών. Δεν υπάρχουν αναγνωρισμένες
οδηγίες ή συστάσεις σχετικά με τη μέτρηση της οστικής μάζας.
Προσοχή: Η οστική μάζα δεν πρέπει να συγχέεται με την οστική
πυκνότητα. Η οστική πυκνότητα μπορεί να μετρηθεί μόνο με
ιατρική εξέταση (π.χ. αξονικός τομογράφος ή υπερηχογράφημα).
Επομένως, από τη χρήση αυτής της ζυγαριάς δεν μπορούν να
εξαχθούν συμπεράσματα σχετικά με αλλαγές στα οστά ή στη
σκληρότητα των οστών σας (π.χ. οστεοπόρωση).
BMR
Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (Basal Metabolic Rate, BMR)
είναι η ποσότητα ενέργειας που δαπανάται για τις ζωτικές
λειτουργίες του σώματός σας, όταν αυτό βρίσκεται σε πλήρη
ανάπαυση (π.χ. μένοντας ξαπλωμένος στο κρεβάτι για 24 ώρες).
Η τιμή αυτή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το βάρος, το ύψος
και την ηλικία. Η τιμή απεικονίζεται στη διαγνωστική ζυγαριά σε
μονάδες kCal (θερμίδες) ανά ημέρα, βασισμένη στην επιστημο-
νικά αναγνωρισμένη εξίσωση Harris-Benedict. Το σώμα σας
χρειάζεται οπωσδήποτε αυτή την ποσότητα ενέργειας, η οποία
πρέπει να προσλαμβάνεται με τη μορφή τροφής. Αν προσλαμβά-
νετε μικρότερη ποσότητα ενέργειας για παρατεταμένο χρονικό
διάστημα, μπορεί να προκληθεί ζημιά στην υγεία σας.
WS 200 BT
χαμηλό φυσιολογικό
< 44% 44 - 57%
< 43% 43 - 56%
< 42% 42 - 54%
< 41% 41 - 52%
< 40% 40 - 50%
< 39% 39 - 48%
< 38% 38 - 47%
< 37% 37 - 46%
χαμηλό φυσιολογικό
< 36% 36 - 43%
< 35% 35 - 41%
< 34% 34 - 39%
< 33% 33 - 38%
< 31% 31 - 36%
< 29% 29 - 34%
< 28% 28 - 33%
< 27% 27 - 32%
υψηλό
> 57%
> 56%
> 54%
> 52%
> 50%
> 48%
> 47%
> 46%
υψηλό
> 43%
> 41%
> 39%
> 38%
> 36%
> 34%
> 33%
> 32%
30