Energetic POWER RUN 7.0HRC Manual De Instrucciones página 56

Ako puls korisnika dulje od 3 minute prelazi granicu od 85% maksimalnog pulsa, program se završava i ra unalo prelazi
na jednominutni program hla enja.
Kada vrijeme do e do 0, program kontrole pulsa je završio i ra unalo prelazi na jednominutni program hla enja.
Nakon završetka programa hla enja ra unalo prelazi na standardni ispis.
Smisao i svrha programa kontrole pulsa je korisnikov puls svjesno držati u opsegu izme u 65% i 85% maksimalnog pulsa
i tako mu omogu iti naju inkovitiji mogu i trening.
Vježbanje kondicije
U svakodnevnom životu naše tijelo troši kisik kao pomo za pretvaranje hranljivih materija u energiju za miši e i tjelesne
funkcije. Ta utrošena energija se izražava u kalorijama. Grubo re eno, ako naše tijelo troši više kalorija nego što unosi,
onda mora trošiti dodatnu energiju pohranjenu u obliku masnih naslaga u tijelu. Trošenjem tih masnih naslaga poboljšat
ete odnos izme u masti i miši a u tijelu, dobit ete ljepšu figuru i izgledat ete sportskije.
Tijekom treniranja puls se ubrzava kako bi se miši ima obezbjedilo dovoljno kisika. Redoviti kondicioni trening, kao
voženje bicikla primjerice, oja at e vam srce i pove at e kapacitet vaših plu a, koji tako mogu transportirati više kisika u
miši e te oni efikasnije troše kalorije i energiju.
Veoma je bitno ciljni puls odrediti u podru ju koje je za Vas preporu ljivo kako biste poboljšali fitnes na siguran, prijatan i
trajan na in.
Prvo je potrebno odrediti maksimalni puls (MHR – Maximum Heart Rate). Ovo je naviši mogu i puls koji možete posti i.
Postoje i veoma komplicirane metode za njegovo izra unavanje, ali kao okvir može Vam poslužiti i ova ra unica:
Muškarci: maksimalni puls = 220 – godine Žene: maksimalni puls = 226 – godine
KORIŠĆENJE GRUDNOG POJASA ZA MJERENJE PULSA:
Grudni pojas treba tako nositi da se senzori nalaze napred i na sredini tijela tek ispod grudi, kao na slici ispod.
Za normalno funkcioniranje grudnog pojasa potrebna je tjelesna toplina i vlaga. Stoga se preporu uje
kontaktne površi senzora prije uporabe malo navlažiti.
Grudni pojas se nosi ovako
Posavjetujte se sa lije nikom za odre ivanje optimalnog pulsa!
56