Energetic POWER RUN 7.0HRC Manual De Instrucciones página 68

Ukoliko puls korisnika ostane duže od 3 minute iznad vrijednosti 85% maks. sr ane frekvencije, program završi i po ne
program mirovanja u trajanju od jedne minute.
Kada se vrijeme oduzima prema 0, završi se program kontrole sr ane frekvencije i ra unalo po ne program mirovanja u
trajanju od jedne minute.
Nakon programa hla enja ra unalo se vrati na standardni prikaz.
Ciljem i svrhom programa sr ane frekvencije je da korisnik zadržava puls svjesno izme u 65% i 85% maks. sr ane
frekvencije i da tako postigne što je mogu e efikasniji rezultat treninga.
Trening srčane frekvencije
U normalnim svakodnevnim situacijama naše tijelo koristi kisik za promjenu hrane u energiju, za miši e i tjelesne funkcije.
Potrošnja energije se mjeri u kalorijama. Otprilike se može re i, kada tijelo potroši više kalorija nego se mu dade, uzme
više potrebnu energiju iz kalorija koje se nalaze u masnim slojevima. Tako se poboljša odnos miši a i masti, dobijete bolju
figuru i izgledate sportski.
U toku treninga se pove ava sr ana frekvencija, kako bi miši i uzeli dovoljnu koli inu kisika. Redovni kondicijski trening
kao je vožnja na biciklu Vaše srce ja a i plu a su snažnija, bolje se odvodi kisik u miši e, i na kraju miši i efikasnije
mijenjaju kalorije na energiju.
Od velike je važnosti, ispravno odabrati ciljni puls u oblasti gdje iste trebali trenirati, kako bi postizanje Vaše snage bilo
sigurno, ugodno i trajno.
Zato po nite tako da odredite Vašu maksimalnu sr anu frekvenciju (MHR). To je za Vas najve i mogu i puls, vrijednost se
piše u frekvencijama za minutu. Postoje teške metode za izra un, ali pojednostavljeno se može krenuti od slijede eg
izra una:
Muškarci maksimalna sr ana frekvencija = 220 – starost Žene: maksimalna sr ana frekvencija = 226 – starost
KORIŠĆENJE GRUDNOG POJASA ZA MJERENJE SRČANE FREKVENCIJE
Grudni pojas bi se trebao nositi tako da se senzor nalazi sprijeda i na sredini tijela, odmah ispod grudi kao što
se može zapaziti na slici dolje. Za ispravnu funkciju senzora potrebna je tjelesna temperatura i vlaga. Stoga
se preporu uje da se dvije kontaktne površine na senzoru prije stavljanja malo navlaže.
Grudni pojas se nosi ovdje
Radi Vaše optimalne sr ane frekvencije (pulsa), kontaktirajte Vašeg lije nika
68