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Idiomas disponibles
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MESURE DU POULS AVEC UNE SANGLE THORACIQ UE (EN OPTION)
Le produit prend en charge la transmission sans fil de la valeur du pouls via une
•
sangle thoracique de 5,3 kHz (non comprise). Consultez les instructions du mode
d' emploi de la sangle thoracique.
10. ENTRAÎ NEMENT
CONSEILS D' ENTRAÎ NEMENT
•
Toutes les recommandations incluses dans ce mode d' emploi s' adressent
exclusivement à des personnes en bonne santé et non pas à des personnes
souffrant de maladies cardiovasculaires.
•
Ces conseils sont surtout donné s à titre indicatif et il ne s' agit que de propositions
informatives pour un programme d' entraî nement. Si né cessaire, consultez votre
mé decin pour des conseils ré pondant à vos besoins personnels.
•
Les pages suivantes expliquent en dé tail comment vous pouvez utiliser votre
nouvel appareil d entra nement et servent
Afin d atteindre votre objectif d entra nement planifi , il est indispensable que vous
vous informiez sur les points importants visant au dé veloppement gé né ral d' un
programme d' entraî nement et sur le mode pré cis d' utilisation de l' appareil à l' aide
de ce manuel en l' utilisant comme guide. Nous vous demandons donc de lire
complè tement ces points et de leur accorder la plus grande attention.
Avertissement ! Un entraî nement non conforme ou excessif peut
repré senter un risque pour la santé .
ORGANISATION D' UN PROGRAMME D' ENTRAÎ NEMENT
•
Pour atteindre une amé lioration physique visible et de votre santé , les facteurs
suivants doivent ê tre considé ré s avant la dé termination du volume d' entraî nement
né cessaire.
1. INTENSITÉ
•
Le degr é d ' effort physique durant l ' entra î nement doit ê tre cependant plus é lev é que la
normale mais ne doit pas d é clencher une dyspn é e ou un é puisement. Une indication
susceptible de vous aider
•
Le pouls devrait se trouver durant l' entraî nement à un niveau entre 70 % et 85 % de
votre pulsation maximale.
•
Pendant la premi è re semaine, votre pouls devrait se trouver en dessous de 70 % de
votre pouls maximum durant l ' entra î nement. Durant les prochaines semaines et les
mois suivants, votre fr é quence de pouls devrait augmenter lentement pour arriver à
un niveau plus é lev é tel que 85 % de votre pouls maximal. D è s que votre condition
physique est meilleure, vous pouvez augmenter vos exigences d ' entra î nement. Cela
peut ê tre atteint soit par l ' augmentation de la dur é e d ' entra î nement soit par le niveau
de difficult . Si vous souhaitez mesurer et suivre manuellement votre fr quence
cardiaque, vous pouvez appliquer les m é thodes suivantes :
– mesure de contrô le du pouls par la mé thode courante (par ex. sentir votre pouls
au poignet et compter le nombre de battement pour une minute).
– mesure de contrô le du pouls avec des appareils de fré quence cardiaque adapté s
et calibré s (disponible dans des magasins d' articles sanitaires et pharmacies).
la clarification des bases du fitness.
d finir l efficacit de votre entra nement est votre pouls.
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