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ISTRUZIONI
PER GLI ESERCIZI
DRAGON
FLAG
• Declina lo schienale.
• Sdraiati in posizione supina sulla panca e afferra i
manubri portando le braccia dietro la testa.
• Partendo dall'addome, solleva tutto il corpo finché
le gambe non sono dritte in aria. Mantieni la
posizione. Ripeti l'esercizio.
• Per un'esecuzione più facile, piega le ginocchia.
REMATORE SU
PANCA INCLINATA
• Panca Inclinata
• Scegli un peso adatto al tuo livello di allenamento.
• Appoggia il torace sulla panca inclinata e divarica
leggermente le gambe.
• Inizia l'esercizio con le braccia distese verso il
basso. Solleva i manubri verso il petto. Ripeti
l'esercizio.
[ IT ]
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