BLUEFIN Fitness LIFT Manual De Instrucciones página 131

TRAINING
INSTRUCTIONS
DRAGON FLAG
LEG RAISE
• Plaats de rugleuning in een neerwaartse positie
• Begin plat op de bank en grijp de stang vast.
• Trek vanuit je core je lichaam naar boven tot je
benen recht in de lucht zijn. Hou deze positie vast.
Herhaal.
• Je kunt ook je knieën buigen om het iets
makkelijker te maken.
INCLINE
ROW
• Plaats de rugleuning in een lichte opwaartste
positie
• Kies een geschikt gewicht.
• Ga op je borst liggen met je benen iets uit elkaar.
• Begin met de halters laag bij de vloer en til ze op
richting je borst. Herhaal.
[ NL ]