Compex sport elite Manual De Usuario página 231

Programas
Fartlek
Stretching
Recuperación
activa
Restitución
post-esfuerzo
Sport
Efectos
Entrenamiento y prepara-
ción de los músculos en
todos los tipos de trabajo
muscular (resistencia aeró-
bica, fuerza resistencia,
fuerza, fuerza explosiva),
gracias a las diferentes se-
cuencias de trabajo
Optimización de los efec-
tos de la técnica voluntaria
de stretching, gracias a la
disminución del tono mus-
cular logrado por la activa-
ción específica del
antogonista del músculo
estirado (reflejo de inhibi-
ción recíproca)
Fuerte aumento del flujo
sanguíneo.
Eliminación acelerada de
los residuos de la contrac-
ción muscular
Efecto endorfínico (véase
categoría Anti-dolor)
Efecto relajante y descon-
tracturante
Acción analgésica por la li-
beración de endorfinas
Fuerte aumento del flujo
sanguíneo que favorece la
oxigenación y el drenaje
Activación de la vía meta-
bólica oxidativa
Reactivación de las vías
propioceptivasl
Utilizaciones
Al inicio de la temporada,
para "reinicializar" los mús-
culos después de un pe-
ríodo de pausa y antes de
los entrenamientos más in-
tensos y específicos
Durante la temporada, para
quienes no quieren privile-
giar un solo tipo de trabajo
y prefieren someter sus
músculos a diferentes regí-
menes de trabajo
Para todos los deportistas
que desean entrenar o me-
jorar su flexibilidad muscu-
lar
Debe usarse después de
cada sesión de entrena-
miento o durante una se-
sión específica de stretching
Para favorecer y acelerar la
recuperación muscular des-
pués de un esfuerzo intenso
Debe usarse en el trans-
curso de las 3 horas des-
pués de un entrenamiento
intenso o una competición
Debe utilizarse al día si-
guiente de una competición
como entrenamiento de re-
cuperación o complemento
de un entrenamiento de
este tipo que, entonces,
puede ser más suave
231