Compex sport elite Manual De Usuario página 299

Specifieke toepassingen
Voorbereiding op een seizoen
duuractiviteit(bijv.: wandeltochten,
wielertoerisme)
portieve fysieke activiteiten van lange duur
S
(wandelen, fietsen, langlaufen, enz.) vergen
spieren met uithoudingsvermogen en voor-
zien van een goede haarvatendoorbloeding,
zodat de spiervezels goed doorbloed wor-
den. Als men nooit of niet regelmatig fysieke
duuractiviteiten uitvoert, verliezen de spieren
hun vermogen om efficiënt zuurstof te ver-
bruiken en dunt het capillaire netwerk uit.
Dit gebrek aan spierkwaliteit beperkt het
comfort tijdens de oefening en de herstels-
nelheid, en is verantwoordelijk voor talrijke
ongemakken, zoals zware benen, contractu-
ren, krampen en zwellingen.
m de spieren hun uithoudingsvermogen te
O
geven en het capillaire netwerk uitgebreid te
houden, biedt de Compex een specifiek en
zeer efficiënt stimulatieprogramma.
Duur van de cyclus: 6-8 weken, vóór het begin van
de wandeltocht, 3 x/week, en wissel de spiergroe-
pen.
Programma: Capillarisatie 8◊
Aanscherpen voor een competitie voor
weerstandsporten
(bijv.: 800 m – 1500 m lopen,
mountainbiken, bergetappes per fiets,
wielrennen-baan, 200 m zwemmen,
slalom).
porten die een maximale inspanning van
S
30 seconden tot 5 minuten vergen, worden
weerstandsporten genoemd. De snelle ve-
zels moeten tegen hun maximale vermogen
aan werken en in staat zijn dit intensieve
werk vol te houden gedurende de hele ins-
panning zonder te verzwakken. De snelle
vezels moeten dus over een grote weerstand
beschikken.
et programma
H Capillarisatie
troom in de spieren sterk verhoogt, zorgt
voor de ontwikkeling van de capillairen in
de spieren (capillarisatie). Deze groei van de
capillairen doet zich vooral rond de snelle
vezels voor. Op die manier vergroot het op-
pervlak voor de uitwisseling met het bloed,
zodat meer glucose kan worden aange-
voerd, de zuurstof beter wordt verspreid en
het melkzuur sneller wordt afgevoerd. De
capillarisatie zorgt dus voor een grote weers-
tand van de snelle vezels die hun optimale
capaciteit langer behouden.
angdurige of te frequente toepassing van
L
dit programma kan echter leiden tot het ve-
Vasculair
en 25◊
c j
, dat de bloeds-
randeren van snelle vezels in trage vezels,
wat de prestaties voor kracht- en snelheids-
sporten zou kunnen verminderen. Het is dus
van belang de onderstaande aanwijzingen
voor de specifieke toepassing goed te vol-
gen om de positieve effecten van deze be-
handeling te ondervinden.
Duur van de cyclus: 1 week vóór de competitie, 2
x/dag, met 10 minuten rust tussen de 2 sessies
Programma: Capillarisation 8◊
Voorkomen van contracturen in de
nekspieren voor wielrenners
jdens vrijwillige trainingen of wedstrijden,
T
hebben bepaalde sporters problemen met
contracturen in de steunspieren (zoals de
nek bij wielrenners). Het gebruik van het
programma
Capillarisatie
verminderen en zelfs oplossen. De sterke
verhoging van de bloedstroom en de ont-
wikkeling van het capillaire netwerk zorgen
immers voor een betere zuurstofvoorziening
van de vezels en een betere uitwisseling met
het bloed. Zo wordt de spier duidelijk min-
der gevoelig voor contracturen.
Duur van de cyclus: 3 weken, 1 x/dag
Programma: Capillarisation 15◊
Bestrijden van het gevoel van zware
benen
en zwaar gevoel in de benen is te wijten
E
aan een tijdelijke vermindering van de ve-
neuze terugvoer, en niet aan zware organi-
sche laesies. Het stagneren van de
bloedmassa in de benen wordt bevorderd
door bepaalde situaties: langdurig rechtop
staan, langdurig zitten, grote hitte, enz. Het
gebrek aan zuurstoftoevoer naar de vezels,
en meer bepaald de spieren, zorgt voor een
zwaar en oncomfortabel gevoel in de benen.
Het gebruik van het programma
zorgt voor een betere veneuze terug-
benen
voer uit de aderen en heeft een duidelijk
ontspannend effect op de pijnlijke spieren.
Duur van de cyclus: Gebruik deze behandeling
zodra een zwaar gevoel in de benen optreedt
Programma: Zware benen 25 JL
c
kan dit probleem
e
Zware
j
299