Ultrasport 331100000011 Manual De Uso página 20

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F
MOUVEMENTS
Rouler vers la droite
Roulez vers l'avant en suivant un léger angle situé entre 12 heures et 2 heures et
en déplaçant les hanches vers l'avant et légèrement vers le bas. Veillez à maintenir
le bassin vers le haut pour éviter de tomber sur le côté. Maintenez la position 2 à 3
secondes puis revenez à votre position de départ. Répétez cet exercice en alternant
la gauche et la droite jusqu'à accomplissement du nombre de répétitions voulues.
Essayez de répéter l'exercice 30 fois en maintenant la position avancée pour
solliciter vos muscles au maximum. Poursuivez jusqu'à sentir un léger épuisement.
Rouler vers la gauche
Roulez vers l'avant en suivant un léger angle situé entre 10 heures et 12 heures et
en déplaçant les hanches vers l'avant et légèrement vers le bas. Veillez à maintenir
le bassin vers le haut pour éviter de tomber sur le côté. Maintenez la position 2 à
3 secondes puis revenez dans votre position de départ. Répétez cet exercice en
alternant la gauche et la droite jusqu'à accomplissement du nombre de répétitions
voulues. Essayez de répéter l'exercice 30 fois en maintenant la position avancée
pour solliciter vos muscles au maximum. Poursuivez jusqu'à sentir un léger
épuisement.
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