Ultrasport 331100000011 Manual De Uso página 6

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D
ROLLEN
Rechts rollen
Rollen Sie das Rad in einem kleinen Winkel zwischen 12 Uhr und 2 Uhr mit den
Händen nach vorn, bewegen Sie gleichzeitig die Hüfte nach vorn und etwas nach
unten. Achten Sie darauf, das Becken hochzuhalten ohne beim Rollen nach außen
Richtung Boden zu kippen. Verharren Sie 2-3 Sekunden und rollen Sie dann in die
Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung im Rechts-Links-Wechsel
bis Sie die gewünschte Anzahl Durchführungen erreicht haben. Streben Sie 30
Wiederholungen an und verharren Sie in der vorgestreckten Position, um sich zu
fordern. Trainieren Sie bis Sie Erschöpfung verspüren.
Nach Links rollen
Rollen Sie das Rad in einem kleinen Winkel zwischen 10 und 12 Uhr mit den
Händen nach vorn, bewegen Sie gleichzeitig die Hüfte nach vorn und etwas nach
unten. Achten Sie darauf, das Becken hochzuhalten ohne beim Rollen nach außen
Richtung Boden zu kippen. Verharren Sie 2-3 Sekunden und rollen Sie dann in die
Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung im Rechts-Links-Wechsel
bis Sie die gewünschte Anzahl Durchführungen erreicht haben. Streben Sie 30
Wiederholungen an und verharren Sie in der vorgestreckten Position, um sich zu
fordern. Trainieren Sie bis Sie Erschöpfung verspüren.
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