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Idiomas disponibles
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El siguiente programa está diseñado para retar los músculos principales en un corto
período de tiempo. La Rueda de Ejercicios fue diseñada para fortalecer los músculos
abdominales y maximizar el uso del músculo y así quemar más calorías
Instrucciones importantes de seguridad
(1) Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios consulte a su médico.
Debe asegurarse de no padecer ninguna condición médica o de salud que
pueda afectar la seguridad y efectividad de su programa de ejercicios. Si en
cualquier momento durante el ejercicio experimenta cualquier incomodidad o
dolor detenga el ejercicio de inmediato y consulte a su médico.
(2) Asegúrese de leer todas las instrucciones en este manual para instruirse
adecuadamente frente al ejercicio antes de comenzar su programa
POSICIONES INCORRECTAS
Al trabajar la zona abdominal es importante adoptar la posición adecuada. Tome
nota de las siguientes posiciones INCORRECTAS.
POSICIÓN APROPIADA
La baja espalda debe conservar su curvatura
natural, la cintura debe verse más estrecha y el
abdomen llevarse hacia adentro. Los hombros
y las caderas deben formar una línea recta. Sus
brazos permanecen rectos, y la parte superior de
la columna derecha, pero sin encorvarse. Dirija
sus ojos al suelo con su barbilla hacia abajo para
mantener el cuello alineado naturalmente
ES
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