Ultrasport 331100000011 Manual De Uso página 4

www.ultrasport.net
D
START & ENDE
Anfänger Modus
Beachten Sie bei jeder Übung die korrekte Position wie bereits zuvor beschrieben.
Als weiteres Hilfsmittel wird lediglich eine Wand benötigt gegen die gerollt
werden kann. Die Wand verhindert ein ungewolltes zu weit rollen und das dadurch
resultierende Ergebnis der inkorrekten Körperposition. Je nach Schwierigkeitsgrad
sollten Sie am Anfang mit dem AB Roller einen geringen Abstand zwischen sich
und der Wand wählen. Nun einfach die Unterlage positionieren, draufknien und in
Richtung Wand rollen bis Sie diese mit Dem AB Roller berühren. Verharren Sie 2-3
Sekunden und rollen Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die
Übung bis Sie die gewünschte Anzahl Durchführungen erreicht haben.
Sollte es Ihnen nach einigen Trainingseinheiten schon wesentlich leichter fallen
diese Übung durchzuführen können sie den Abstand zur Wand nach und nach
vergrößern, um so den Schwierigkeitsgrad stetig zu erhöhen.
4