Jacuzzi sasha Uso-Mantenimiento página 105

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tellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben: ein Saunazyklus (mehrere Saunagän-
Saunieren
ge) dauert zirka zwei Stunden. Genießen Sie die wohltuende Wirkung des rhythmischen
Wechsels zwischen Warm und Kalt. Vertrauen Sie ganz Ihrem Körper: er wird Sie fühlen lassen,
wie lange und wie oft er saunieren will.
Gehen Sie nicht mit vollem Magen in die Sauna: nach einer normalen Mahlzeit sollten
wenigstens drei Stunden vergehen. Ein leichter Imbiss, der den Organismus nicht belas-
tet, ist ideal vor dem Saunieren.
Trinken Sie nur vor (besonders nach körperlichen Anstrengungen und Sport) und/oder
nach der Sauna (auch zwischen zwei Saunagängen); während des Saunierens sollte keine
Flüssigkeit aufgenommen werden, weil sonst die entgiftende Wirkung vermindert wird.
Auch ein warmer Kräutertee vor dem Saunagang bereitet den Körper gut auf das
Schwitzen vor.
Legen Sie Ringe, Ketten und sonstige Gegenstände ab, besonders, wenn diese
aus Metall sind, da sie bei den hohen Temperaturen in der Sauna sehr heiß werden.
Natürlich sollten Sie auch keine Brille tragen, da die Gläser in der Sauna sofort beschlagen
würden.
Es können Kontaktlinsen getragen werden, die allerdings warm und damit trocken
werden können: in diesem Fall öfter mit den Lidern zwinkern, damit die Linsen befeuch-
tet bleiben.
Mobiltelefone, Handhelds, usw, schaden der Entspannung und gehören nicht in
die Sauna!
Duschen Sie bei der gewünschten Temperatur, so dass jede Spur von Fett oder Kosme-
tikprodukten beseitigt wird. Gründlich abtrocknen: die Haut soll trocken sein, sonst wird
das Schwitzen verzögert.
Diese Vorbereitungsphase kann durch ein warmes Fußbad (zirka 5 Minuten in 40°C
warmem Wasser) noch zusätzlich verlängert werden.
A
nfangs soll ein Saunagang ungefähr 8-12 Minuten dauern; in der Folge kann die Verweil-
dauer auf 15 Minuten verlängert werden. Hören Sie auf Ihren Körper und Ihr Gefühl: Sau-
nieren ist kein Wettbewerb, bei dem es darum geht, wer es länger aushält (die Sanduhr in der
Sauna ist lediglich ein Hinweis. Falls Sie früher genug haben, verlassen Sie die Sauna).
Legen Sie stets ein Handtuch unter den Körper, auch unter die Füße, wenn Sie im Sit-
zen saunieren.
Die Haare müssen nicht bedeckt werden, da die Hitze ihnen keineswegs Fall schadet.
Legen oder setzen Sie sich nackt (jedes Kleidungsstück würde das Schwitzen be-
hindern, besonders wenn es aus synthetischen Fasern ist) auf eine Bank. Je höher die
Bank, umso mehr werden Sie schwitzen. Beginnen Sie am besten mit der unteren Bank,
damit Sie sich allmählich an die Temperatur gewöhnen.
ACHTUNG! Legen Sie das Handtuch nicht auf die Ofenverkleidung aus Holz: es
könnte Feuer fangen!
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