Jacuzzi sasha Uso-Mantenimiento página 135

A
darse una sauna
calor y el frío. En cualquier caso, fíese por completo de su cuerpo: será él el que le diga cuánto
debe durar una sesión de sauna y con qué frecuencia comenzará a formar parte de su vida.
es buena norma esperar al menos tres horas, para dar al organismo el tiempo necesario
para completar la digestión. Si está con el estómago vacío, un aperitivo ligero será ideal,
ya que no sobrecargará el organismo con una digestión larga.
actividad física). También puede beber entre una sesión y otra, si planea tomar más de
una. Si es posible, no tome líquidos durante la sauna, ya que esto disminuye el efecto
depurativo.
proceso de sudoración.
son de metal, dado que se podrían poner muy calientes al someterse a las altas
temperaturas de la sauna.
Tampoco se ponga gafas, ya que se empañarían inmediatamente al entrar en la sauna.
y secarse. En este caso, es conveniente parpadear repetidamente para mantener
humedecidas las lentillas.
poco de relax!
traza de grasa o de posibles productos cosméticos. Séquese bien: la piel debe estar
completamente seca.
tiempo en agua caliente (unos 5 minutos en agua a 40 °C).
A
sensaciones: la sauna no es una competición de resistencia (el reloj de arena presente en la
sauna sólo es una guía; si siente la necesidad de salir antes de incluso cinco minutos, hágalo).
sentado.
daña los cabellos.
es sintética, impide la transpiración. Siéntese o túmbese en el banco que prefiera,
teniendo en cuenta que, cuanto más alto se ponga, más elevada será la temperatura
y, por lo tanto, la sudoración. Al inicio, será mejor colocarse en el banco inferior, para
acostumbrarse gradualmente a la temperatura.
135
segúrese de que tiene suficiente tiempo: un ciclo (varias sesiones) de sauna necesita de
unas dos horas. Intente disfrutar de los beneficios derivados de intercalar rítmicamente el
No inicie una sesión de sauna con el estómago lleno: después de una comida normal,
Intente beber sólo antes y después de la sauna (especialmente después de una intensa
Si se toma una infusión caliente antes de la sesión, podrá preparar el físico para el
Asegúrese de quitarse los posibles anillos, collares, etc., especialmente si
Es posible llevar puestas lentes de contacto, aunque su superficie podría calentarse
No lleve a la sauna teléfonos móviles, portátiles, etc., ¡aunque sólo sea por tener un
Tome una ducha caliente a placer. Es muy importante para quitar de la piel cualquier
También puede prolongar esta fase preliminar sumergiendo los pies durante un
l inicio, una sesión de sauna puede durar unos 8-12 minutos. Después, será posible
disfrutarlas más (15 minutos). En cualquier caso, haga caso a su cuerpo y a sus
Ponga siempre una toalla bajo su cuerpo, bajo la espalda y bajo los pies, si está
No es necesario cubrirse la cabeza en modo alguno, ya que el calor de la sauna no
Es necesario estar desnudo, ya que cualquier prenda de ropa, especialmente si
¡ATENCIÓN! No tienda las toallas sobre la cobertura de madera de la estufa,
podrían prender fuego.