Jacuzzi sasha Uso-Mantenimiento página 76

Si vous le retenez opportun, deux minutes avant de sortir, versez lentement de l'eau
sur les pierres, de manière à augmenter rapidement la sensation de chaleur et l'humidité
de l'air, en augmentant ainsi la transpiration ; si vous le souhaitez, versez avant dans l'eau
votre essence préférée.
ATTENTION ! Ne versez pas les essences ou les huiles essentielles directement
sur les pierres : celles-ci pourraient prendre feu !
Si vous êtes en train de faire le biosauna ou le sauna romain, ne versez pas les
essences ou les huiles essentielles directement dans l'eau du vaporisateur ;
utilisez par contre le récipient sphérique situé sur le couvercle du vaporisateur.
Avec le temps et la pratique, vous apprendrez à savoir maintenir le juste degré
d'humidité relative, en dosant la quantité d'eau à verser sur les pierres et en pourvoyant
à un adéquat renouvellement de l'air.
Il est possible que certains n'apprécient pas cette augmentation de chaleur : essayez
avant avec un peu d'eau, pour en tester le résultat et éventuellement poursuivez l'opération.
Dans tous les cas, deux minutes avant de sortir du sauna, mettez-vous en position
assise (sur la banquette la plus basse) de manière à habituer le corps à la position verticale.
Une fois sortis, votre corps a besoin d'être oxygéné : respirez lentement, si possible à
travers le nez, et marchez de manière détendue (ne restez pas immobiles, sinon le sang
"tombe" dans les vaisseaux dilatés des extrémités inférieures).
N'attendez pas les premiers frissons de froid pour prendre une douche rafraîchissante
Il n'y a rien de mieux que l'eau froide pour rétablir la valeur normale de la température
corporelle et éliminer de la peau tout résidu de transpiration :
- moyennant la douchette et en suivant le sens de la circulation sanguine, commencez par
l'extérieur du pied droit, en remontant jusqu'à l'aine pour ensuite redescendre du côté interne.
- agissez de la même façon pour le pied et la jambe gauche.
- Poursuivez avec le bras droit, le bras gauche, le ventre, l'estomac, en passant ensuite au
visage et à la tête ;
- enfin, agissez sur le dos.
L'eau glacée a l'effet "fortifiant" maximal sur le physique, mais l'eau tiède peut aussi
convenir.
S'immerger dans un bain d'eau froide contribue aussi à exalter les effets du sauna :
une fois immergés (maximum 10-20 secondes), efforcez-vous de respirer lentement, sans
retenir la respiration
Si par contre vous souffrez de tension élevée, limitez-vous à vous éponger ou à la douchette.
Vous pouvez maintenant faire un bain de pied dans de l'eau chaude pour accélérer
le processus d'acclimatation de votre corps ; il est ensuite possible de continuer avec
les applications d'eau froide, de manière à exalter l'effet de contraste thermique sur le
système vasculaire et de procéder avec un nouveau bain chaud aux pieds (les extrémités
ne doivent pas trop se refroidir).
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