Jacuzzi sasha Uso-Mantenimiento página 166

Если вы считаете это нужным, за две минуты до выхода, медленно вылейте воду
на камни, таким образом, чтобы поднять ощущение тепла и влажности воздуха,
увеличивая, таким образом, испарение; если вы пожелаете, можно сначала влить в
воду желаемую эссенцию.
ВНИМАНИЕ! Не выливать эссенции или эфирные масла непосредственно
на камни: они могут загореться!
Если вы принимаете биосауну или римскую сауну, не выливать эссенции
или эфирные масла непосредственно в воду испарителя; используйте
сферическую емкость, расположенную сверху крышки самого испарителя.
Со временем и опытом вы научитесь поддерживать соответствующую степень
относительной влажности, дозируя количество воды, выливаемой на камни, и
обеспечивая соответствующую циркуляцию воздуха.
Однако, не все могут выдерживать такой поток тепла: попробуйте сначала с
небольшим количеством воды для тестирования результата, а затем продолжите.
В любом случае, за две минуты до выхода из сауны, сядьте (на самой низкой
скамье) таким образом, чтобы ваш организм привык к вертикальному положению.
После выхода вашу организму нужен кислород: медленно дышите, при
возможности через нос и ходите расслабленным и спокойным образом (не
оставайтесь в неподвижном положении, в противном случае, кровь "стекает" в
расширенные сосуды нижних конечностей).
Не ждите первой зноби от холода для принятия освежающего душа!
Нет ничего лучше чем холодная вода для восстановления нормальной
температуры тела и удаления с кожи всех остатков потовыделения:
- при помощи ручного душа и следуя направлению кровеносного обращения,
начинайте с внешней стороны правой ноги, затем поднимаясь до паха и опускаясь
с внутренней стороны;
- действуйте таким же образом для ступни и левой ноги.
- Затем продолжите с правой, левой рукой, животом, желудком, переходя к лицу и
голове;
- в завершении, воздействуйте на спину и заднюю сторону.
Ледяная вода обладает максимальным "закаливающим" эффектом на организм,
но также может использоваться и теплая вода.
Погружение в ванну холодной воды способствует подчеркиванию эффектов
сауны: после погружения (максимум 10-20 секунд), старайтесь дышать медленно, не
задерживая дыхание.
Однако, если вы страдаете высоким давлением, ограничивайтесь мытьем губкой
или ручным душем.
Теперь можно принять ножную ванну в горячей воде для ускорения процесса
акклиматизации вашего организма; в дальнейшем также можно продолжить
с холодной водой, таким образом, чтобы подчеркнуть контрастный тепловой
эффект на сосудистую систему, после чего принять новую горячую ванну для ног
(конечности не должны чрезмерно охлаждаться).
166