Jacuzzi sasha Uso-Mantenimiento página 75

faire le sauna
A
l'alternance rythmique du chaud et du froid. Dans tous les cas, fiez-vous entièrement à votre
corps : c'est lui, en effet, qui vous dira combien de temps doit durer une séance de sauna et
avec quelle fréquence il fera partie de votre vie.
Ne commencez pas une séance avec l'estomac plein : après un repas normal attendre
au moins trois heures, de manière à donner à l'organisme tout le temps pour compléter
la digestion ; si vous êtes à jeûne, un snack léger est l'idéal sans surcharger l'organisme
avec une longue digestion.
Essayez de boire uniquement avant (spécialement après une intense activité physique)
et/ou après le sauna (même entre une séance et l'autre, si vous pensez en effectuer plus
d'une) ; si possible, ne buvez pas durant le sauna, cela diminuerait l'effet dépurant.
Boire une tisane chaude avant la séance sert également à préparer le physique au
processus de transpiration.
Veillez à retirer bagues, colliers, etc. surtout si en métal, ceux-ci deviendraient
trop chauds si soumis à de hautes températures du sauna.
Ne portez pas non plus de lunettes, celles-ci s'embueraient immédiatement, une fois
rentré dans le sauna.
Il est possible de porter des lentilles, même si leur surface pourrait se chauffer et
donc se sécher : dans ce cas, il est opportun de fermer souvent les paupières afin de les
maintenir humides.
À n'amener en cas dans le sauna portables, pc de poche, etc... ne serait-ce que pour
votre relax !
Prenez une douche, chaude à votre gré ; ceci est important pour éliminer de la peau
toute trace de gras et d'éventuels produits cosmétiques. Essuyez-vous bien : la peau doit
être complètement sèche.
Vous pouvez également prolonger cette phase préliminaire en immergeant un
moment les pieds dans de l'eau chaude (environ 5 minutes dans de l'eau à 40 °C).
A
le sauna n'est pas une épreuve à qui résiste le plus (le sablier présent dans le sauna est seulement
un guide, si vous sentez la nécessité de sortir même après cinq minutes, faites-le).
Mettez toujours une serviette sous vous, sous le dos et aussi sous vos pieds, si vous
êtes assis.
Il n'est pas nécessaire de se couvrir la tête, car la chaleur du sauna n'endommage
absolument pas les cheveux.
Nus (étant donné que tout vêtement, en particulier synthétique, empêche la
transpiration), asseyez-vous ou étendez-vous sur la banquette que vous préférez, en
tenant compte que plus vous êtes en haut, plus la température s'avèrera élevée et plus
importante sera la transpiration ; au début, donc, il sera préférable de se positionner sur
la banquette inférieure, pour s'habituer graduellement à la température.
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ssurez-vous d'avoir suffisamment de temps : un cycle (plus séances) de sauna nécessite
d'environ deux heures. Essayez de profiter uniquement des bénéfices dérivant de
u début, une séance de sauna peut durer environ 8-12 minutes ; ensuite, il est possible d'y
rester plus longtemps (15 minutes). Dans tous les cas, écoutez votre corps et vos sensations :
ATTENTION ! Ne pas étendre les serviettes sur le couvercle du poêle en bois :
celles-ci pourraient prendre feu !