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DÉFINIR UNE VALEUR À COMPTER
•
En mode manuel, sélectionnez le paramètre dont vous souhaitez obtenir la valeur pendant votre entraînement : temps, distance, calories.
•
Utilisez les touches UP et DOWN pour définir les valeurs à compter.
•
Le compte commence lorsque vous appuyez sur la touche START.
PARAMÈTRES À COMPTER
•
TEMPS : La console vous permet de régler le temps dans la plage de 1 à 99 minutes (par pas de 1 minute).
•
CALORIES : La console vous permet de régler les calories brûlées dans la plage de 1 à 990 kcal (par pas de 10 kcal).
•
DISTANCE : La console vous permet de régler la distance dans la plage de 1 à 99,9 km (par pas de 0,1 km).
ENTRAÎNEMENT ET PHASES D'EXERCICE
L'utilisation du vélo vous apportera de nombreux avantages. Tout
d'abord, il améliorera votre condition physique, renforcera vos muscles
et, associé à un régime alimentaire approprié, il vous permettra de
brûler les graisses corporelles superflues.
1. ÉCHAUFEMENT
Cette phase améliore la circulation sanguine dans tout le corps et
prépare les muscles à un exercice plus intense. Il réduit également le
risque de crampes et de lésions. Il est conseillé de faire quelques
exercices d'étirement comme indiqué ci-dessous. Si vous ressentez une
douleur, arrêtez de faire des exercices ou réduisez l'amplitude des
mouvements.
DE L'INTÉRIEUR DES CUISSES
En position assise, joignez la plante de vos pieds en écartant les
genoux. Tirez vos pieds le plus loin possible vers l'intérieur. Appuyez
doucement vos genoux vers le sol et maintenez cette position pendant
15 secondes.
ÉTIREMENT DES CUISSES
Asseyez-vous sur une surface plane. Étendez la jambe droite et plaquez
la plante du pied gauche sur l'intérieur de la cuisse de la jambe tendue.
Étirez-vous le plus loin possible pour aller toucher votre orteil droit.
Comptez jusqu'à 15, puis relâchez. Répétez cet exercice avec la jambe
gauche.
TOURNER LA TÊTE
Gardez la tête droite en regardant droit devant vous. Sans bouger les
bras, tournez la tête vers la droite et revenez à la position initiale et
ensuite tournez la tête vers la gauche et revenez à la position initiale.
LEVER LES BRAS
Levez votre bras gauche aussi haut que possible et maintenez-le
pendant plusieurs secondes. Répétez l'exercice avec votre bras droit.
DOMMAGES ÉVENTUELS ET TECHNIQUES DE RÉPARATION
ATTENTION! L'ouverture du boîtier de l'appareil sans contact préalable avec le service du fabricant annule la garantie. En cas de suspicion d'un défaut
nécessitant l'ouverture du boîtier, veuillez contacter le service après-vente du fabricant.
Description de l'erreur
L'appareil est instable
La selle ou le guidon vacille
Un bruit pendant l'utilisation
115
Causes possibles
L'appareil a été placé sur une surface irrégulière.
Il y a un objet dérangeant l'équilibre sous le stabilisateur
de l'appareil.
Les stabilisateurs de l'appareil n'ont pas été installés
correctement.
Les embouts sur le stabilisateur ne sont pas installés et
nivelés correctement.
Les boulons et boutons de la tige de selle ou de la
potence du guidon n'ont pas été serrés.
Des composants mal serrés.
Lorsque l'appareil fonctionne, il est possible que le mouvement inertiel de la masse du volant d'inertie produise des
bruits discrets en raison de la nature de sa structure. Ils n'ont aucun effet sur le fonctionnement de l'équipement. Le
ÉTIREMENT DU TENDON D'ACHILLE
Tournez vers un mur, le pied gauche devant l'autre. Pliez légèrement la
jambe avant. Maintenez votre jambe droite tendue et votre pied droit
bien à plat au sol. Gardez les deux pieds à plat sur le sol et avancez les
hanches vers le mur. Comptez jusqu'à 30, puis relâchez. Répétez
l'exercice avec votre la jambe droite avant. Ne cambrez pas le dos
pendant l'exercice.
FLEXIONS
Tenez-vous debout, les pieds joints. Penchez la partie supérieure de
votre corps en avant, essayez de rapprocher le plus possible la poitrine
des genoux. Comptez jusqu'à 15, puis relâchez. Ne pliez pas les genoux.
2. PHASE D'EXERCICE
C'est la phase d'entraînement proprement dite. Faites de l'exercice à
votre propre rythme pour atteindre la fréquence cardiaque appropriée
pour votre âge, comme indiqué dans le diagramme.
3. PHASE DE DÉTENTE
Cette phase permet de calmer la circulation et de détendre les muscles.
C'est une répétition des exercices de l'échauffement. N'oubliez pas de
ne pas forcer les muscles.
Solution
Placez l'appareil sur une surface plane.
Retirez l'objet dérangeant l'équilibre.
Installez correctement les stabilisateurs de l'appareil.
Nivelez les embouts sur le stabilisateur arrière.
Installez correctement le stabilisateur arrière de
l'appareil.
Nivelez les embouts sur le stabilisateur arrière.
Serrez les vis et le bouton sur la tige de selle ou de la
potence du guidon.
Contactez le service après-vente du fabricant.
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