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INSTRUCCIONES DE OPERACIÓN
Alimentación correcta
El período de descanso en viajes, ne-
cesario para respirar aire puro y hacer
ejercicios, no es el momento adecuado
para una alimentación grasosa, en
grandes porciones, de difícil digestión.
El organismo depende de una gran
cantidad de energía para digerir esas
comidas. Esa energía es utilizada casi
que integralmente por el equipo diges-
tivo, disminuyendo la circulación san-
guínea en el cerebro y su oxigenación.
Eso aumenta el cansancio, reduciendo
la capacidad de concentración y de-
sempeño.
Por ese motivo, de preferencia a platos
leves, coma carne blanca, ensaladas
frescas, etc. Evite chocolates o dulces,
compuestos predominantemente de
carbohidratos, que aumentan la capa-
cidad física apenas momentáneamente.
La elección de frutas, como banano o
peras, o aun productos lácteos pobres
en grasas son la mejor opción, pues
esos alimentos son más lentamente ab-
sorbidos por el organismo, con menor
gasto de energía.
Ingerir
líquidos
durante un viaje, pues el organismo
necesita de 1,5 a 2,0 litros de agua dia-
riamente. Opte por jugos naturales de
frutas (sin azúcar), agua mineral, tés,
etc. Refrescos con mucho azúcar no
matan la sed.
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es
indispensable
Condiciones físicas y
alimenticias
La alimentación provee componentes
esenciales para el mantenimiento de la
salud del organismo. Es indispensable
para las buenas condiciones físicas y
mentales y, consecuentemente, para
el bien estar. Al manejar, tenga cons-
ciencia de la importancia de la alimen-
tación correcta, en la hora y cantidad
correctas.
Antes de emprender largos viajes, ali-
méntese correcta y calmamente, pues
tanto un estómago muy lleno cuanto
uno vacío son perjudiciales al conduc-
tor.
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