Iniciar Una Sesión De Entrenamiento Con Polar Zoneoptimizer - Polar RCX5 Manual Del Usuario

de cada sesión de entrenamiento. Si ha pasado menos de una hora desde tu última definición de
ZoneOptimizer, las zonas objetivo de frecuencia cardíaca proporcionadas no son necesariamente válidas,
dado que probablemente no te hayas recuperado de tu entrenamiento anterior y, en una recuperación
instantánea, la variabilidad de la frecuencia cardíaca vuelve al estado normal más lentamente que la
frecuencia cardíaca.
Iniciar una sesión de entrenamiento con Polar ZoneOptimizer
Antes de la determinación de ZoneOptimizer, asegúrate de utilizar los límites de frecuencia cardíaca de la
sport zone predeterminada, es decir, que no has modificado manualmente los límites de frecuencia
cardíaca. Si deseas modificar manualmente los límites de frecuencia cardíaca de la Sport Zone, desactiva
la función ZoneOptimizer.
Para activar la función ZoneOptimizer, selecciona
>
ZoneOptimizer Activado
La determinación de ZoneOptimizer se iniciará de fondo una vez estés en el modo de preentrenamiento.
Cuando veas la curva de ECG en la esquina superior derecha de la pantalla, sabrás que la medición de
frecuencia cardíaca y ZoneOptimizer están activados.
1. Para iniciar la sesión de entrenamiento con ZoneOptimizer, pulsa OK.
La pantalla mostrará el deporte utilizado en la sesión de
entrenamiento anterior y el temporizador de cuenta atrás se pondrá en
marcha de fondo en cuanto la frecuencia cardíaca haya alcanzado 70
pulsaciones por minuto. La curva de ECG aparecerá en la esquina
superior derecha de la pantalla.
Selecciona el perfil de deporte que desees utilizar para tu sesión de
entrenamiento con UP/DOWN y pulsa OK para comenzar el
entrenamiento.
2. Mantén tu frecuencia cardíaca entre 70 y 100 pulsaciones por minuto
durante dos minutos.
Para ello, quédate de pie o realiza un entrenamiento de muy baja
intensidad, por ejemplo, caminar lento.
La alarma sonará cuando haya terminado la primera parte de la
determinación.
3. La segunda parte de la determinación comenzará cuando tu
frecuencia cardíaca haya ascendido por encima de las 100
pulsaciones por minuto.
Continúa el entrenamiento a una intensidad baja. Aumenta la
frecuencia cardíaca gradualmente y mantenla entre 100 – 130 ppm
durante dos minutos.
Para ello, por ejemplo, camina a paso ligero o haz ciclismo o jogging a
baja intensidad durante el calentamiento.
Si tienes una FC
especiales.
La alarma sonará cuando haya terminado la segunda parte de la determinación de
ZoneOptimizer.
Es posible que la determinación de ZoneOptimizer termine en este punto si
se alcanza el límite de variación de frecuencia cardíaca.
.
muy baja, el training computer te proporcionará límites
máx
> >
MENÚ Ajustes Ajustes de frec. cardíaca
ESPAÑOL
>
Entrenar 17