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3.4 Tonificación muscular
Un programa de trabajo completo, tanto para personas sedentarias como para
deportistas, debería incluir:
- Una parte de stretching,
- Una parte de actividad aeróbica,
- Una parte de ejercicios de tonificación muscular.
La tonificación muscular se adquiere principalmente levantando pesas, haciendo
trabajar los grupos musculares por medio de ejercicios específicos que
mantienen la masa muscular fuerte y elástica.
Un programa de tonificación muscular correcto, asociado al ejercicio aeróbico,
aumenta el metabolismo basal; de este modo, los programas de adelgazamiento
son más eficaces y no provocan pérdidas del tono muscular.
Debido a que Spazio Forma ha sido diseñada principalmente para ser utilizada
en casa, los programas de ejercicio propuestos presuponen el uso de Unica, el
"gimnasio completo para casa". Este mismo programa de ejercicios puede
desarrollarse con equipos profesionales.
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Spazio Forma - Manual para el usuario
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