Technogym SPAZIO FORMA Manual Para El Usuario página 5

2.9 El test de nivel ........................................................................................... 65
2.10 Entrenamiento MANUAL ........................................................................... 67
2.11 Entrenamiento con ritmo cardíaco constante (CPR) .......................... 70
2.12 Propuestas de entrenamiento (PPS) .................................................... 73
2.12.1 Perfiles predefinidos (1, 2 y 3) ............................................................... 76
2.12.2 Recorridos personalizados (4, 5 y 6) .................................................... 78
2.13 Entrenamiento con llave TGS ................................................................. 82
2.14 El índice de performance (IP)................................................................ 84
2.15 Otros mensajes que se visualizan en el panel de mandos ................ 85
2.16 Cómo apagar el equipo ............................................................................ 89
2.17 Servicio Teletrainer: el entrenador en casa .......................................... 90
2.18 Servicio Net Tr@iner ................................................................................. 90
3 Información y consejos médico deportivos ................................... 91
3.1 Importancia y beneficios del ejercicio físico ........................................ 92
3.2 Cómo seleccionar la intensidad del entrenamiento aeróbico ........... 95
3.3 Programas de entrenamiento................................................................. 97
3.3.1 Programa Wellness ................................................................................... 97
3.3.2 Programa de adelgazamiento ................................................................ 99
3.3.3 Programa para deportistas aficionados .............................................. 101
3.3.4 Recomendaciones prácticas ................................................................. 103
3.4 Tonificación muscular ........................................................................... 104
3.5 Ejercicios de stretching ......................................................................... 107
3.6 Consejos para una alimentación correcta .......................................... 109
5
Índice