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Para leer el gráfico es suficiente buscar en el eje horizontal la edad y subir en
vertical hasta encontrar los valores correspondientes al 60, el 70 y el 85%.
El ejercicio aeróbico que se practica a un ritmo cardíaco entre el 60 y el 70%
está caracterizado por la metabolización de las grasas.
En el ejercicio aeróbico que se practica a un ritmo cardíaco entre el 70 y el 85%
prevalece el componente cardiocirculatorio.
Por ejemplo, una persona de 30 años que desea eliminar grasas con el ejercicio
debe mantener la frecuencia cardíaca entre 114 (60%) y 133 (70%); pero si desea
mejorar su capacidad cardiorrespiratoria, debe mantener las pulsaciones entre
133 (70%) y 161 (85%).
En ambos casos, se recomienda no superar el 85% del ritmo cardíaco máximo
(por ejemplo, con 40 años el 85% del ritmo cardíaco máximo es 153).
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