Tabla de contenido
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Entrenamiento por la tarde
Desayuno
- Zumo de cítricos
- Cereales integrales o muesli con yogur o leche o pan con miel o mermelada
- Té o café endulzados con fructosa
A media mañana (a las 11 h)
- Fruta
Comida
- Pasta o arroz (con salsa según se guste, pero poco condimentado)
- Verdura mixta (con poco aceite de oliva extra virgen)
- Pan
- Agua mineral
A media tarde (dos horas antes de entrenar)
- Zumo de fruta
- Barrita energética a base de maltodextrina o té con galletas o tarta
Cena
- Puré de verdura o sopa
- Carne o pescado (una ración pequeña)
- Verdura mixta aliñada con aceite de oliva virgen extra
- Pan
- Agua mineral
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3.6 Consejos para una alimentación correcta
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