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Al terminar el entrenamiento, es importante volver a estirar para favorecer la
recuperación y la eliminación de las toxinas generadas, evitar el acortamiento
de los músculos que han trabajado y facilitar la relajación.
La técnica más fácil, sobre todo cuando estamos solos, es la de Anderson o
"streching estático", que se debe realizar sin movimientos bruscos, rápidos o
violentos. Se recomienda dividir el ejercicio en dos fases:
- Primera fase: tras alcanzar cómodamente la posición indicada en las figuras,
mantener el estiramiento durante diez segundos y, a continuación, relajarse;
- Segunda fase: después de relajarse, continuar estirando un poco más y
permanecer en esta posición de 10 a 30 segundos.
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Spazio Forma - Manual para el usuario
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