Tabla de contenido
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Entrenamiento por la tarde (de 20 a 21 horas)
Desayuno
- Zumo de cítricos
- Cereales integrales y muesli con yogur o leche
- Pan con miel o mermelada
- Té o café endulzados con fructosa (eventualmente un huevo cocido o dos
lonchas de jamón)
A media mañana
- Fruta
Comida
- Carne o pescado
- Verdura mixta con poco aceite de oliva
- Pan
- Agua mineral
A media tarde
- Té con fructosa
- Pan con miel o mermelada o un trozo de tarta
Al terminar de entrenar
- Integración hídrico-salina (eventualmente con caldo vegetal o puré de
verdura)
- Fruta, batidos o helado (se puede sustituir con un vaso de leche)
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Spazio Forma - Manual para el usuario
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