Tunturi E60 Manual Del Usuario página 40

6. Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is,
geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan echter
als u wilt gewoon doorgaan met de training.
7. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de
knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens afsluiten
door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het
geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan
met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen.
TARGET EFFORT
Door het programma TARGET EFFORT te kiezen, kunt
u de gewenste inspanningswaarde in Watt instellen.
Hierbij wordt de inspanning om de pedalen te bewegen
onafhankelijk van de pedaalslagen. De ingestelde
inspanningswaarde kan ook tijdens de training worden
gewijzigd.
1. Kies TARGET EFFORT.
2. Stel het inspanningsniveau (20-440 Watt) voor de
trainingssessie in met de selectie draaiknop. Bevestig uw
keuze door de selectie draaiknop in te drukken.
3. Kies met de selectie draaiknop de gewenste
zwaarte van de sessie in, uitgedrukt in tijd, afstand of
energieverbruik. Bevestig uw keuze door de selectie
draaiknop in te drukken.
4. Stel de streefwaarde voor de sessie in met de selectie
draaiknop: tijd (10-180 minuten), afstand (3-100 km) of
energieverbruik (50-2000 kcal). Bevestig uw keuze door
de selectie draaiknop in te drukken.
5. Begin uw sessie door de pedalen te bewegen. U kunt
de weerstand (20-440 Watt) vergroten of verkleinen
met de selectie draaiknop. Tijdens de training kunt u de
inspanning of hartslag weergeven met behulp van de
selectie draaiknop.
6. Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is,
geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan echter
als u wilt gewoon doorgaan met de training.
7. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de
knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens afsluiten
door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het
geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan
met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen.
PROGRAMMES
De soort van trainingen die de PROGRAMME functie
heeft , zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen.
Vaste of zelf samen te stellen trainingsprofielen.
Keuzetoets PROGRAMMES laat u voorgeprogrammeerde
trainingsprofielen gebruiken en wijzigen.
1. Kies PROGRAMMES.
2. Kies een programma met de selectie draaiknop. De
profielen P1 t/m P5 zijn Wattgeregelde programma's en
P6 t/m P10 zijn hartslagprogramma's die hartslagmeting
vereisen. Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop
in te drukken.
3. Kies met de selectie draaiknop de gewenste zwaarte
van de sessie in, uitgedrukt in tijd of afstand. Bevestig uw
keuze door de selectie draaiknop in te drukken.
4. Stel de streefwaarde voor de sessie in met de selectie
draaiknop: tijd (10-180 minuten) of afstand (3-100 km).
Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te
drukken.
5. Start het programma door de pedalen te bewegen.
U kunt de weerstand vergroten of verkleinen met
de selectie draaiknop. Tijdens de training kunt u de
inspanning of hartslag weergeven met behulp van
de selectie draaiknop. Om de hartslag te kunnen
weergeven, moet deze worden gemeten.
6. Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is,
geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan echter
als u wilt gewoon doorgaan met de training.
7. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de
knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens afsluiten
door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het
geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan
met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen.
PROFIEL P1. Intensiviteitprofiel met drie pieken voor
verbetering van de zuurstofopname. De pieken duren
vrij lang, maar met de ingestelde waarden het profiel
is geschikt voor beginners. Met de vooraf ingestelde
waarden, de gemiddelde inspanning is 98 Watt, de piek
inspanning is 125 Watt.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
PROFIEL P2. Intensiviteitprofiel met drie pieken voor
verbetering van de zuurstofopname. De pieken zijn vrij
kort. Het profiel is geschikt voor beginners. Met de vooraf
ingestelde waarden, de gemiddelde inspanning is 102
Watt, de piek inspanning is 150 Watt.
P2 Hill Climb
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
PROFIEL P3. Intensiviteitprofiel met vele pieken om de
explosieve kracht te verbeteren. De inspanning wordt
onregelmatig gevarieerd en de pieken duren vrij kort. Het
profiel is geschikt voor iedereen. Met de vooraf ingestelde
waarden, de gemiddelde inspanning is 117 Watt, de piek
inspanning is 150 Watt.
P3 Cross Country
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
PROFIEL P4. Intensief bergopwaarts-profiel voor
verbetering van het uithoudingsvermogen. De vrij lange
pieken worden steeds hoger. Het profiel is vooral geschikt
voor personen met een goede conditie. Met de vooraf
ingestelde waarden, de gemiddelde inspanning is 133
Watt, de piek inspanning is 210 Watt.
40