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Además del test FTP de 60 minutos, si lo deseas, puedes realizar un test más corto de 20, 30 o 40 minu-
tos, en cuyo caso estimaremos el resultado de los 60 minutos. Ten en cuenta que en los tests de menor
duración el resultado puede no ser tan preciso como en el test de 60 minutos. Se recomienda realizar un
test más corto en el caso de los ciclistas con poca experiencia o si te estás recuperando de una lesión.
Para poder comparar los resultados a lo largo del tiempo, debes realizar siempre el mismo tipo de test.
Para obtener resultados más fiables, te recomendamos utilizar una bicicleta indoor con un sensor de
potencia, aunque también puedes realizar el test al aire libre. Si decides hacer el test al aire libre, es mejor
que optes por uno de menor duración para minimizar las paradas y los cambios de potencia. Selecciona
una ruta sobre un terreno llano y evita los semáforos o cualquier otro motivo de parada.
Para poder realizar un cycling test, necesitarás un sensor de potencia de ciclismo compatible. Para ver la
lista completa de sensores de potencia de ciclismo compatibles, consulta
DE OTROS FABRICANTES SON COMPATIBLES CON POLAR VANTAGE V2?
vinculado con tu reloj. Para obtener instrucciones más detalladas sobre la vinculación, consulta
sensores con tu
reloj.
REALIZAR EL TEST
Antes de hacer el test, debes leer la
documento de información importante incluido en el paquete del producto. El test es muy exigente, por
lo que no debes realizarlo si aún no te sientes totalmente recuperado tras un entrenamiento. Utiliza cal-
zado y ropa especial para ciclismo para disfrutar de una completa libertad de movimiento.
Asegúrate también de que tu peso esté definido correctamente en los ajustes físicos. Esto es importante
y te permitirá comparar los resultados con el tiempo. En el primer test, te guiaremos con un objetivo de
potencia basado en tu información previa. De este modo, podrás mantener una potencia constante a lo
largo del test. Cuando repitas el test, el objetivo se basará en tus resultados anteriores.
El cycling test está compuesto por una fase de calentamiento, el propio test y una fase de recuperación.
La fase de calentamiento trabaja la potencia, mientras que la fase de recuperación se basa en la fre-
cuencia cardíaca. Las fases de calentamiento y recuperación son opcionales. Puedes omitirlas si lo
deseas.
1. En tu reloj, dirígete a Tests > Cycling test > Duración y elige entre 20, 30, 40 o 60 minutos.
2. Después, ve a Tests > Cycling test > Iniciar y desplaza la pantalla hacia abajo para ver un resu-
men del test. Cuando estés listo para comenzar el test, selecciona Siguiente.
3. Responde a las preguntas sobre tu estado de salud y acepta para acceder al modo de preen-
trenamiento.
4. En la vista del test, se mostrará el perfil de deporte en color morado. Selecciona el perfil de
deporte adecuado para ciclismo indoor o al aire libre. Quédate en el modo de preentrenamiento
hasta que el reloj haya detectado tu sensor de potencia de ciclismo.
Sección sobre salud y entrenamiento
104
¿QUÉ SENSORES DE POTENCIA
El sensor de potencia debe estar
de este manual del usuario o el
Vincular
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