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VO
2MÁX
Existe una clara relación entre el consumo máximo de oxígeno (VO2
diorespiratoria porque el suministro de oxígeno a los tejidos depende de la función pulmonar y cardíaca.
VO2
(máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el cuerpo
máx
puede utilizar el oxígeno durante el ejercicio máximo; está relacionado directamente con la capacidad
máxima del corazón para suministrar sangre a los músculos. VO2
mediante pruebas de forma física (por ejemplo, pruebas de ejercicio máximo, pruebas de ejercicio submá-
ximas, Polar Fitness Test). VO2
buena forma de predecir la capacidad de rendimiento en eventos de resistencia como carreras de larga
distancia, ciclismo, esquí nórdico y natación.
puede expresarse en mililitros por minuto (ml/min = ml ■ min-1) o puede dividirse este valor
El VO2
máx
por el peso corporal de la persona en kilogramos (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
GUÍA DE ENTRENAMIENTO DIARIO FITSPARK™
La guía de entrenamiento FitSpark™ ofrece planes diarios de entrenamiento preparados dis-
ponibles fácilmente en tu reloj. Las sesiones recomendadas tienen en cuenta tu condición física, historial
de entrenamiento, nivel de recuperación y disposición, en base al estado de
anterior. FitSpark te ofrece de 2 a 4 opciones de entrenamiento cada día: una recomendada para ti y de
1 a 3 opciones adicionales entre las cuales elegir. Recibes un máximo de cuatro sugerencias al día y hay
19 entrenamientos diferentes en total. Las sugerencias incluyen entrenamientos en tres categorías car-
dio, fuerza y complementario.
Cuando utilices Recovery Pro con Vantage V2, el resultado del Orthostatic test del día se
tiene en cuenta para ofrecerte la sugerencia de entrenamiento diario de FitSpark. También
se tiene en cuenta el resultado de tu leg recovery test.
Los entrenamientos de FitSpark son
entrenamientos incluyen instrucciones de cómo realizar los ejercicios e indicaciones detalladas en tiempo
real para garantizar que haces el ejercicio de forma segura y con la técnica adecuada. Todos los entre-
namientos se basan en tiempo y se ajustan en función de tu nivel de forma física actual, por lo que las
sesiones son adecuadas para todo el mundo, independientemente de su nivel de forma física. Las suge-
rencias de entrenamiento de FitSpark se actualizan tras cada sesión de entrenamiento (lo que incluye las
sesiones de entrenamiento hechas sin FitSpark), a media noche y cuando te despiertas. FitSpark te
ofrece una experiencia versátil al introducir diferentes tipos de entrenamiento entre los que puedes ele-
gir.
¿Cómo se determina tu nivel de forma física?
Tu nivel de forma física se determina para las sugerencias de entrenamiento en función de:
es un índice adecuado de la forma física cardiorespiratoria y es una
máx
objetivos de entrenamiento preparados
146
) del cuerpo y la forma física car-
máx
puede medirse o predecirse
máx
Nightly Recharge
definidos por Polar. Los
de la noche
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