Programas 5 - 30 Minutos Caminada; Variación Por Etapa - Movement ESTEIRA X 3.0 Manual De Instrucciones

INSTRUCCIÓN OPERACIONAL
PROGRAMAS 5 – 30 MINUTOS CAMINADA
En este programa el usuario podrá elegir la Velocidad entre 3.0 km/h y 8.0 km/h, que será
definida usando las teclas (+/-) (TECLAS 11 y 12). Pulse la tecla START (TECLA 9) para
confirmar e iniciar la actividad.
El inicio del programa, la caminadora opera por 5 minutos 2.0 km/h por debajo de la
velocidad deseada. De ahí en adelante el programa ajusta la velocidad automáticamente
cada 5 minutos recorrido en la actividad, conforme la tabla a seguir 30 Minutos de Caminada
que muestra las variaciones que ocurre en la velocidad a cada paso de 5 minutos.
La velocidad se puede modificar en cualquier momento durante el ejercicio. Sin embargo, los
cambios manuales serán reemplazados por las velocidades programadas.
Ejemplo: Definido la velocidad objetivo en 5 km/h y aplicando las reglas del programa 30 minutos
caminada, la actividad será en las siguientes etapas mostrada en la tabla 30 minutos.
ETAPA - MINUTOS
0 ~ 5
5 ~ 10
10 ~ 20
20 ~ 25
25 ~ 30
La inclinación puede ser alterada a cualquier momento durante la actividad.
PROGRAMAS 6 A 8 – QUEMA MODERADA, QUEMA VIGOROSA Y FRECUENCIA CARDÍACA (F.C.).
Estos programas regulan la inclinación de la caminadora para mantener la frecuencia
cardíaca objetivo en un límite preestablecido. Durante el ejercicio, si la frecuencia cardíaca
(CAMPO 4) del usuario está por debajo del objetivo determinado, la caminadora aumenta
automáticamente su inclinación. Si la frecuencia cardíaca (CAMPO 4) está por encima del
objetivo, la caminadora disminuirá la inclinación. En estos programas es necesaria la
utilización de un medidor de frecuencia cardíaca, pudiendo este medidor ser el sensor de
mano (hand grip) o la cinta torácica. La frecuencia objetivo está fijada entre el 65% y el 75%
de la frecuencia cardíaca máxima para el programa Quema Moderada, entre el 75% y el 85%
de la frecuencia cardíaca máxima para el programa Quema Vigorosa y también puede ser
definido por el usuario el porcentaje máximo de la frecuencia cardíaca en el programa P8
Frecuencia Cardíaca.
Por ejemplo, para calcular la FC objetivo de un usuario de 30 años para el programa Quema
Rigurosa en el que la zona de entrenamiento es del 80%, utilizamos la siguiente fórmula:
F.C. Objetivo = [220 - 30 (edad del usuario)] x 0.80 = 152 B.P.M
TABLA 30 MINUTOS CAMINADA
VARIACIÓN DE VELOCIDAD
F.C. El máximo se calcula mediante la siguiente fórmula:
F.C. Máximo = 220 - edad del usuario.
(km/h)
Inicia - 2.0
+1.0
+1.0
-1.0
-1.0
41
VARIACIÓN POR ETAPA
(km/h)
3.0
4.0
5.0
4.0
3.0