Como Elaborar Un Entrenamiento Personalizado - Movement ESTEIRA X 3.0 Manual De Instrucciones

INSTRUCCIÓN OPERACIONAL
PROGRAMA 10 – PROGRESIVO – INCLINACIÓN (INDISPONIBLE EN ALGUNOS MODELOS)
En este programa el usuario informa la inclinación inicial, inclinación máxima y el tiempo total
de duración de la actividade. Ajuste la inclinación inicial, a partir de -2%, que desea iniciar la
actividade, use las teclas ( / ) INCLINACIÓN (TECLAS 16 y 17) para ajustar la inclinación y
▲ ▼
presione la tecla START (TECLA 9) para confirmar. Informe la inclinación máxima, hasta 18%,
que será la inclinación objetivo para cuando concluya 80% da su actividade. Use las teclas (▲
/ ) INCLINACIÓN (TECLAS 16 y 17) para informar la inclinación y presione la tecla START
▼
(TECLA 9) para confirmar.
Ajuste el tiempo total de la actividad entre 01:00 minuto y 1 hora y 30 minutos, utilizando las
teclas (+/-) VELOCIDAD (TECLAS 11 y 12). Presione la tecla START (TECLA 9) para iniciar la
actividad, aparecerá la cuenta de 3 en forma regresiva, iniciando la actividad al término del
recuento.
PROGRAMA 11 - PERSONALIZADO
Este modo de programa permite al usuario elaborar un perfil de trabajo en relación a la
velocidad y la inclinación, posibilitando alcanzar variados objetivos en sus entrenamientos.
Para seleccionar este programa, proceda de la siguiente forma:

COMO ELABORAR UN ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO:

El módulo electrónico de su caminadora posee 10 columnas de intensidad en la pantalla
que se pueden programar de acuerdo con el perfil y los objetivos de entrenamiento de
cada usuario.
Primero ajuste el tiempo total deseado, eligiendo entre 03:00 minutos y 60:00 minutos, a
través de las teclas (+/-) VELOCIDAD (TECLA 11 y 12), y pulse START (TECLA 9) para confirmar.
A continuación, ajuste la velocidad de la primera columna que es el intervalo 1, establezca
una velocidad entre 0,5km/h a 18 km/h a través de las teclas (+/-) VELOCIDAD (TECLAS 11 y
12) o de las teclas de la zona de atajo VELOCIDAD (5 km/h, 8km/h, 11 km/h y 14 km/h) (TECLA
13) y presione la tecla START (TECLA 9) para confirmar. Repita este procedimiento para
las otras columnas. En cada una de las 10 columnas el usuario podrá entrar con cualquier
valor de velocidad y de inclinación. (0,5 a 18 o 25km/h e inclinación de -2% a 18%).
El tiempo total programado se dividirá entre 10 (número total de columnas).
Por ejemplo, si es ajustado un tiempo de 8 minutos, cada columna tendrá una duración de 48
segundos (8 x 60= 480 segundos => 480/10=48 segundos). Después de elaborado su
perfil presione START (TECLA 9) para confirmar, en el display aparecerá el recuento de 3
segundos en forma regresiva, iniciando la actividad y el movimiento de la caminadora hasta
concluir las 10 columnas de intensidades predeterminadas.
OBS: Después de iniciado el funcionamiento de la caminadora en este modo, el usuario
también tendrá el control sobre la velocidad y la inclinación, que seguirá el perfil establecido.
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