Tabla de contenido
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Índice
Instrucciones de seguridad importantes ................. 2
de serie / Especificaciones ................................. 4
Piezas ..................................................................... 5
Ensamblaje ............................................................. 7
Ajustes .................................................................. 18
Nivelación de la máquina ................................... 18
transversal de pecho ........................................ 18
transversal dorsalera ....................................... 19
extensión de las piernas .................................. 19
Características ...................................................... 20
Operación ............................................................ 21
Ajustar y comprender la resistencia ................... 21
Cuando no use su gimnasio para el hogar ......... 21
El banco de entrenamiento ................................. 22
Soporte para medios ......................................... 22
Mantenimiento y cuidado de su gimnasio ............ 22
Instrucciones de seguridad importantes/Registro
Este icono significa una situación posiblemente riesgosa que, de no evitarse, podría provocar la muerte o lesiones graves.
Acate las siguientes advertencias:
Lea y comprenda todas las advertencias que se encuentran en esta máquina.
Lea atentamente y comprenda el manual de ensamblaje.
• Siempre mantenga a terceras personas y niños alejados del producto que está ensamblando.
• No ensamble esta máquina al aire libre ni en un lugar mojado o húmedo.
• Asegúrese de realizar el ensamblaje en un área de trabajo adecuada, alejada de transeúntes y terceras personas.
• Algunos componentes de la máquina pueden ser pesados o difíciles de manipular. Solicite la ayuda de otra persona para realizar los pasos de
ensamblaje de dichas piezas. No realice usted solo los pasos que implican levantar objetos pesados o realizar movimientos difíciles.
• Coloque esta máquina sobre una superficie horizontal sólida y nivelada.
Para validar el soporte de garantía, guarde el comprobante de compra original y anote la siguiente información:
Número de serie __________________________ Fecha de compra ____________________
Para registrar la garantía de su producto, visite: www.bowflex.com/register
O bien, llame al 1 (800) 605-3369.
Si tiene consultas o problemas con su producto, llame al 1 (800) 605-3369.
Nautilus, Inc., (800) NAUTILUS/(800) 628-8458, www.NautilusInc.com - Servicio al Cliente: América del Norte (800) 605-3369, csnls@nautilus.com
| fuera de los EE. UU. www.nautilusinternational.com | Impreso en China | © 2017 Nautilus, Inc. | ® indica las marcas comerciales registradas en
Estados Unidos. Estas marcas pueden estar registradas en otros países o de otra forma estar protegidas por el derecho común. Bowflex, el logotipo
B y Power Rod, Nautilus, Schwinn, y Universal son marcas comerciales pertenecientes o licenciadas a Nautilus, Inc.
a los cables ..... 21
®
Almacenar el gimnasio para el hogar ................... 23
Equipos y accesorios ............................................ 24
Defina sus metas .................................................. 25
Diseñe su propio programa .................................. 26
Los programas ...................................................... 28
mejor ................................................................. 28
Acondicionamiento general avanzado ................ 28
20 minutos ........................................................ 29
Fisicoculturismo .................................................. 30
Circuit Trainer: anaeróbico/cardiovascular ......... 31
Entrenamiento de fuerza .................................... 33
Ejercicios .............................................................. 34
Ejercicios para el pecho ..................................... 35
Ejercicios para los hombros ............................... 36
Ejercicios para la espalda ................................... 38
Ejercicios para los brazos ................................... 41
Ejercicios abdominales ....................................... 43
Ejercicios para las piernas .................................. 44
Garantía ................................................................ 47
2
Manual de ensamblaje
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