Tabla de contenido
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Ejercicios para las piernas
Músculos ejercitados
Cuádriceps
Configuración de la máquina
•
Ajuste el banco en posición plana.
•
Use el sillín de extensión de las piernas.
•
Poleas de la extensión de las piernas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Use movimientos lentos y controlados. No "patee" la
extensión.
•
No permita que las rodillas giren hacia afuera durante el
ejercicio. Mantenga las rótulas apuntando hacia arriba y
hacia adelante.
Músculos ejercitados
Gastrocnemio y sóleo
Configuración de la máquina
•
Quite el banco y la perilla del riel del sillín.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Correa de la prensa de piernas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga el pecho levantado, la columna vertebral
alineada, los músculos abdominales firmes y un arco muy
leve en la parte inferior de la espalda.
•
No se incline de las caderas o la cintura durante el
movimiento.
•
Empuje con la punta del pie para extender la pierna
completamente.
Extensión de las piernas
.
®
Elevación de las pantorrillas
.
®
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Manual de ensamblaje
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