Tabla de contenido
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Músculos ejercitados
Aductor largo del muslo, glúteo medio
Configuración de la máquina
•
Ajuste el banco en posición plana
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
No cruce la pierna atada por delante de la pierna
estabilizada.
•
Mantenga firmes los abdominales y no levante las
caderas ni arquee excesivamente la espalda.
•
Mantenga la columna vertebral recta y las caderas
equilibradas. No levante las caderas durante el
movimiento.
•
Muévase solo una poca distancia.
Músculos ejercitados
Piriforme, glúteo mayor
Configuración de la máquina
•
Ajuste el banco en posición plana.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga la columna vertebral recta y las caderas
equilibradas. No levante las caderas durante el
movimiento.
•
Muévase solo una poca distancia.
•
Mantenga las caderas inmóviles durante todo este
ejercicio.
Abducción de la cadera sentado
®
Abducción de la cadera sentado
.
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Manual de ensamblaje
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