Tabla de contenido
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Músculos ejercitados
Trapecio medio, romboides
Configuración de la máquina
•
Ajuste el banco en posición plana.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
No pierda la alineación de la columna.
•
Mantenga el pecho levantado.
•
Mantenga las rodillas dobladas y los pies planos en el
piso.
•
Mantenga la columna vertebral alineada y un leve arco en
la parte inferior de la espalda.
•
No use los músculos de los brazos para este movimiento.
Ejercicios para la espalda
Ejercicios para la espalda
Músculos ejercitados
Dorsal ancho, redondo mayor, músculos del deltoide trasero,
bíceps
Configuración de la máquina
•
Ajuste el banco en posición plana.
•
Poleas de la barra transversal superior
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga las rodillas dobladas y los pies planos en el
piso.
•
Mantenga la columna vertebral alineada, los músculos
abdominales firmes y un leve arco en la parte inferior de
la espalda.
•
Mantenga los dorsales apretados durante todo el ejercicio.
•
Suelte los omóplatos al final de cada repetición.
•
Inicie una nueva repetición deprimiendo los omóplatos.
Retracción escapular
.
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Halados estrechos
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Manual de ensamblaje
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