Tabla de contenido
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Extensión y contracción del bíceps de pie: flexión de codos (en supinación)
Músculos ejercitados
Bíceps
Configuración de la máquina
•
Quite el banco.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga el pecho erguido, los músculos abdominales
firmes y un arco muy leve en la parte inferior de la
espalda.
•
Mantenga las rodillas ligeramente dobladas y los pies
planos en el piso.
•
Mantenga los codos a sus costados y no doble las
muñecas.
Músculos ejercitados
Bíceps, antebrazos
Configuración de la máquina
•
Quite el banco
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga el pecho erguido, los músculos del tronco firmes y un
arco muy leve en la parte inferior de la espalda.
•
Muévase lentamente y mantenga en todo momento la tensión en la
parte delantera de los antebrazos.
•
Mantenga las rodillas ligeramente dobladas y los pies planos en el
piso.
•
No aumente ni disminuya el ángulo de los codos durante el
movimiento. Mantenga todo el movimiento en la muñeca.
•
No incline su cuerpo hacia adelante y hacia atrás durante el
movimiento de las muñecas.
.
®
Extensión y contracción de muñeca de pie
®
Manual de ensamblaje
42
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