Tabla de contenido
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Elevación de hombro delantera: flexión de los hombros (codos estabilizados)
Músculos ejercitados
Deltoides delantero y medio
Configuración de la máquina
•
Ajuste el banco en posición plana.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga los abdominales firmes y una buena alineación
de la columna con un arco leve en la parte inferior de la
espalda.
•
Mantenga las rodillas dobladas y los pies planos en el
piso.
•
Cuando levante los brazos, no aumente el arco en la parte
inferior de la espalda, pero mantenga la columna quieta y
firme.
•
Los brazos se pueden mover alternadamente o juntos.
Músculos ejercitados
Deltoides traseros, medios y posteriores, manguito rotatorio
posterior, dorsal superior, redondo mayor, trapecio y
romboides
Configuración de la máquina
•
Ajuste el banco en posición plana.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga un ángulo de 90° entre la parte superior de sus
brazos y el torso durante todo el movimiento.
•
Mantenga las rodillas dobladas y los pies planos en el
piso.
•
Para trabajar en un brazo a la vez, coloque la mano
que no está trabajando encima del banco para tener
estabilidad.
•
Mantenga los omóplatos juntos y mantenga una buena
alineación de la columna vertebral.
Remos sentados para deltoides traseros cruzados
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Manual de ensamblaje
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