Nível De Atividade; Sobre O Índice De Aptidão; Índice De Aptidão; Verificando O Índice De Aptidão - Oregon Scientific SmartHeart SE120 Manual De Usuario

NOTA Se o sexo ou idade for ajustado, a Frequência
Cardíaca Máxima (MHR) será atualizada, bem como
o limite superior e inferior da zona alvo para o Modo
Timer e Cronômetro.
NÍVEL DE ATIVIDADE
O nível de atividade tem como base sua auto-avaliação
da quantidade de exercício executada regularmente.
NIVEL DE DESCRIÇÃO
ATIVIDADE
Baixo – O usuário normalmente não
0
participa em atividades esportivas
programadas nem exercícios.
Médio – O usuário participa em
atividades físicas modestas (como
golfe, hipismo, tênis de mesa,
1
ginástica, boliche ou levantamento de
peso), 2-3 vezes por semana, em um
total de 1 hora por semana.
Alto – O usuário participa ativa e
regularmente em atividades físicas
pesadas (como corrida, caminhada,
2
natação, ciclismo ou saltando corda)
ou exercícios aeróbicos vigorosos
(como tênis, basquete ou handebol).
SOBRE O ÍNDICE DE APTIDÃO
ÍNDICE DE APTIDÃO
Seu relógio gera um índice de aptidão com base em
seu desempenho aeróbico. Este índice depende e
limita-se à capacidade do corpo de levar oxigênio
para os músculos envolvidos no treino. Normalmente
é medido pela entrada máxima de oxigênio (VO2 Max),
definida pela maior quantidade de oxigênio que pode
ser utilizada ao exercitar em um nível de demanda
crescente. Os pulmões, coração, sangue, sistema
circulatório e músculos em exercício são fatores que
determinam o VO2 Max. A unidade do VO2 Max é
ml/kg min.
Quanto maior for o índice, melhor será seu preparo
físico. Consulte o quadro abaixo para um breve guia do
significado do índice de aptidão:
ÍNDICE DE BOA FORMA PARA HOMENS
60
50
40
30
20
22 27 32 37
Índice de boa forma
VERIFICANDO O ÍNDICE DE APTIDÃO
Pressione MODE para navegar ao
Modo Usuário a fim de exibir seu
índice de aptidão.
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ÍNDICE DE BOA FORMA PARA HOMENS
60
50
40
30
20
15 20 25 30 35
42
Índice de boa forma
40