Beräkning Av Maxpuls / Undre / Övre Pulsnivå; Att Använda Smart Training Program - Oregon Scientific SmartHeart SE120 Manual De Usuario

BERÄKNING AV MAXPULS / UNDRE / ÖVRE
PULSNIVÅ
Innan du påbörjar några träningsprogram och för att få
maximalt ut av din träning bör du veta följande:
• Maxpulsen (MHR)
• Undre pulsgräns
• Övre pulsgräns
För att manuellt beräkna dina egna pulsgränser, följ
instruktionerna nedan:
Man: Maxpuls = 220 - ålder
MHR
Kvinna: Maxpuls = 230 - ålder
MHR x undre aktivitetsmål %.
UNDRE
T.ex. Aktivitetsmålet är 0
GRÄNS
Undre gräns = MHR x 60%
MHR x övre aktivitetsmål %.
ÖVRE
T.ex. Aktivitetsmålet är 0
GRÄNS
Övre gräns = MHR x 70%
ATT ANVÄNDA SMART TRAINING PROGRAM
Smart Training Program
träningsprestationer så
användarprofil.
NOTERING Du kan inte använda Smart Training
Program om du använder stoppuret.
övervakar dina
fort du ställt in din
Att ställa in Smart Training Program:
1. Tryck
Timerläget.
2. Tryck och håll inne SET tills den
första inställningen blinkar.
3. Tryck ST / SP / + eller MEM / - för att ändra
inställning. Håll inne för snabbare ändring. Tryck
SET för att verkställa och gå till nästa inställning.
4. Upprepa steg
inställningarna för detta läget.
5. Inställningsföljden är Aktivitetsmål, undre och
övre pulsgräns, varning PÅ / AV, kalorimålsvärde,
kalorimålsalarm PÅ / AV, timertimme, timerminut,
timersekund och uppvärmningstid (0-10 min).
6. Tryck MODE för att gå ur inställningsläget.
12
MODE för att växla
3 för att ändra de
till
andra