Cálculo Do Limite Da Frequência Cardíaca Superior / Inferior / Máxima; Utilizando O Programa De Treino Inteligente - Oregon Scientific SmartHeart SE120 Manual De Usuario

CÁLCULO DO LIMITE DA FREQUÊNCIA
CARDÍACA SUPERIOR / INFERIOR / MÁXIMA
Antes de iniciar qualquer programa de exercício e a fim
de alcançar máximos benefícios do preparo físico, é
importante que você saiba os seguintes dados:
• Frequência cardíaca máxima (MHR)
• Limite inferior da frequência cardíaca
• Limite superior da frequência cardíaca
Para calcular manualmente seus limites de frequência
cardíaca, siga as instruções abaixo:
LIMITE INFERIOR LIMITE SUPERIOR
MHR
MHR Homem MHR x % inferior
= 220 - idade de intensidade
física. Ex. Inten-
sidade física é 0
MHR Mulher
Limite inferior =
= 230 - idade
MHR x 60%
UTILIZANDO O PROGRAMA DE TREINO
INTELIGENTE
O Programa de Treino Inteligente monitora seu
desempenho físico, uma vez que o perfil do usuário
tenha sido inserido.
NOTA Não é possível usar o Programa de Treino
Inteligente se o cronômetro estiver em funcionamento.
MHR x % superior
de intensidade
física. Ex. Intensi-
dade física é 0
Limite superior =
MHR x 70%
12
Para entrar no Programa de Treino Inteligente:
1. Pressione MODE a fim de passar
para o Modo Timer.
2. Pressione
pressionado SET até que o primeiro
ajuste pisque.
3. Pressione ST / SP / + ou MEM / - para alterar
o ajuste. Mantenha pressionado para percorrer
rapidamente as opções. Pressione SET para
confirmar o ajuste e passar para o seguinte.
4. Repita a etapa 3 para alterar outros ajustes neste
modo.
5. A sequência do ajuste é: intensidade física, limite
inferior e superior da frequência cardíaca, alerta
LIGADO / DESLIGADO, valor de caloria alvo, alerta
de calorias alvo LIGADO / DESLIGADO, hora do
timer, minuto do timer, segundo do timer e tempo de
aquecimento (0-10 min).
6. Pressione MODE sempre que desejar sair do modo
de ajuste.
e mantenha