Exercices - Crivit HG02360A Instrucciones De Utilización Y De Seguridad

Exercices

Exercice pour les jambes & le tronc (v. ill. 1)
Assoyez-vous avec votre dos droit et posez vos mains derrière votre
corps. La jambe gauche est courbée.
Mettez votre pied droit à travers la poignée et assurez la sécurité
de votre cheville.
Fixez l'autre extrémité de la bande sous votre jambe gauche et / ou
vos mains.
Soulevez votre jambe droite tendue lentement jusqu'à un angle
d'environ 45 ° (mesurer par rapport au sol).
Changez de côté.
Exercice pour les jambes, les fesses & le dos (v. ill. 2)
Mettez votre pied gauche à travers la poignée et assurez la sécurité
de votre cheville.
Fixez l'autre extrémité de la bande sous votre genou droit.
Penchez-vous en avant et appuyez-vous avec votre torse incliné
vers l'avant et votre dos droit dans la position de départ avec les
mains approximativement à hauteur d'épaule et à largeur des
épaules sur le sol.
Étendez la jambe gauche lentement vers l'arrière et soulevez-la
jusqu'au niveau de la taille.
Changez de côté.
Exercice pour les jambes & le tronc I (v. ill. 3)
Allongez-vous sur le dos, mettez votre pied gauche à travers la
poignée et assurez la sécurité de votre cheville.
Tenez l'autre extrémité de la bande avec votre main gauche.
Étendez la jambe gauche vers le haut et vers l'avant.
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